Problemi cirkulacije mogu biti česti kod osoba koje pate od dijabetesa. Slabo zacjeljivanje rana može biti rezultat takve slabe cirkulacije. Prema američkoj udruzi za dijabetes, loši protok krvi u nogama može uzrokovati otvrdnjavanje i sužavanje krvnih žila. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali cirkulaciju, a jedan od njih sudjeluje u redovitoj vježbi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja, te o vašim pitanjima cirkulacije.
Video dana
Odustani od pušenja
Ako imate dijabetes i pušači, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da poboljšate cirkulaciju je prestati pušiti. Američko udruženje za dijabetes objašnjava da vaše arterije otvrdnjavaju brže kad pušite; ovo otvrdnjavanje arterija dovodi do slabe cirkulacije.
Krvni tlak i kolesterol
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da vaš krvni tlak bude pod kontrolom, ako je previsok. To će vam pomoći poboljšati cirkulaciju. Također je važno za vašu cirkulaciju da ima razinu kolesterola koja je unutar preporučenog raspona.
Pogledajte razinu glukoze u krvi
Drugi način poboljšanja cirkulacije, prema web stranici Better Health Channel, jest praćenje razine glukoze u krvi. Važno je da učinite sve što je moguće kako biste održali razinu glukoze u krvi što je više moguće normalno.
Aerobna aktivnost
Aerobna aktivnost, poput vožnje biciklom i brzog hoda, dobar je oblik vježbanja za poboljšanje cirkulacije. Budući da je plivanje aktivnost koja ne utječe na težinu, to može biti bolja aerobna aktivnost za nekoga tko ima ograničenja težine ili pitanja koja se tiču njege nogu, prema časopisu American Circulation of Diabetes Association. Cilj za 30 minuta aerobne vježbe najmanje pet dana u tjednu. Ako ste neko vrijeme bili neaktivni, počnite polako i radite svoj put do cilja od 30 minuta dnevno. Ako se ne možete uklopiti u jednodnevnu 30-minutnu vježbu, podijelite svoju vježbu u dvije ili tri sesije.
Koristite čarape za podršku
Prema udruzi American Diabetes Association, čarape za podršku mogu također pomoći u poboljšanju cirkulacije u nogama. Međutim, čarape moraju biti ispravno korištene ili mogu biti štetne.Razgovarajte sa svojim liječnikom o čarapu za podršku i kako ih pravilno koristiti.
