Vaša glad može postati igra uma kada ste na ograničenoj kalorijskoj prehrani. Budući da ste svjesniji onoga što jedete, automatski ćete postati svjesniji onoga što ne jedete. To može učiniti da se osjećate gladni - i skloni pada iz dijetalne vagone. Prestanite osjećati glad, čak i kad ste na dijeti. Razumjeti svoje želje, unaprijed planirati jela i koristiti prave lagane obroke da ostanu na pravom putu.
Video dana
Jedi često
Dijeta ne bi trebala automatski značiti natašte. Jedući manje obroke tijekom dana, pomažete tijelu na različite načine. Izbjegavajte stalnu glad, zadržavajući želudac zadovoljan. Također, zadržavate svoj metabolizam, tako da zapravo izgorite više kalorija nego ako se držite tri obroka dnevno. Držite zdrave zalogaje tako da jedete barem svaka dva do tri sata; na taj način, nećete imati vremena osjećati glad.
Opskrbite svoje tijelo s pravom hranom, tako da možete zaustaviti glad dok još gubiš težinu. Potražite hranu bogatu vodom i vlaknima, koja u suštini bave vašim tijelom osjećaj punosti bez velikog unosa kalorija. Krastavci, mrkva, celer, dinja, lubenica i grejp sadrže puno vode. Takvi voće i povrće čine idealne zalogaje; uz visoku količinu vode, oni su bogati vlaknima, imaju malo kalorija i sadrže puno hranjivih tvari.
Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa kortizol. Ovaj hormon može potaknuti vaš apetit i spriječiti vam da se osjećate puni. Kada se borite s problemima na poslu ili kod kuće, možda ćete češće ispitivati sadržaj hladnjaka. Uzimanjem vremena da se smirite i ublažite stres, također možete olakšati svoje gladi. Zaustavite svoj posao i odvojite dvije minute za vježbanje dubokog disanja. Udahni za pet bodova i odlazi na pet bodova dok se ne opustite.
Sporo
