Ezofag je medicinski termin za cijev za gutanje ili cijev koja se proteže od grla do želuca. Ezofag je obložen prstenovima mišića zvanim sfinktera na vrhu i dnu svoje duljine. Snaga i funkcija tih sfinktera na vrhu cijevi blizu grla omogućuju vam gutanje bez gušenja hrane, ili usisavanje ili udisanje hrane iz gornjeg grla u traheju ili dušnik. Pojedinci s dijagnozom stanja kao što su disfagija ili poteškoće s gutanjem mogu imati koristi od vježbi jačanja jednjaka.
Video dana
Smanjenje bradavica
Priprema brada podiže vježbe jednjaka i sfinktera na vrhu grla i olakšava gutanje. Na primjer, kada pijete ili jedete male količine tekućine ili hrane, umočite bradu malo prema prsima dok gutate. To olakšava pozicioniranje epiglotisa i uskoči ulazak u grlo od traheje ili dušnika. Ovo je također učinkovit lijek za pojedince koji imaju poteškoće s gutanjem pilula i smanjuje mogućnost gušenja i regurgitacije. Te vježbe za pozicioniranje i gutanje možete prakticirati nekoliko puta tijekom dana.Suck and Swallow
Ova vježba jača mišiće jezika i tjera vas da se usredotočite na mišiće i proces gutanja, kao i povlačenjem više sline u stražnji dio usta, jelo. Praktično lagano pritisnite jezik na stražnji dio prednjih zuba. Lagano povucite obraze, kao da pokušavate isisati zrak s vrha jezika na stražnji dio usta. Osjećat ćete se drukčije povlačenje uz obraze, stranu jezika i gornji dio grla. Onda gutljaj. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dnevno.Tečajevi dišnog puta
Osnažite mišiće grla koji olakšavaju gutanje držeći dah i držanje strane ili ruke stolca i povlačenjem prema gore ili guranje dolje u isto vrijeme. Držite kontrakciju i dah nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Usredotočite se na grlo i ako je potrebno, podignite jednu ruku da osjetite mišiće grla ugovaranje. To vam može pomoći da se usredotočite na izolaciju i kontrolu odgovarajućih mišića grla za gutanje.
Gutanje vježbanja s zadržanim disanjem
Možete prakticirati vježbe gutanja dok držite dah kako biste ojačali mišiće grla i sfinktera i spriječili gušenje dok pijete i jedete. Na primjer, stavite malu količinu tekućine u usta i držite je tamo dok zadržite dah. Usredotočite se na trenutak ili dva, a zatim progutajte, zadržavajući dah dok progutaš. Odmah nakon gutanja tekućine, lagano kašaljite.