Popularni britanski brend žitarica za doručak od ranih 1930-ih, Weetabix je napravljen od 100-postotnog ekstrakta od cjelovitog pšeničnog i sladog ječma. Izvorna sorta opskrbljuje gotovo 4 grama vlakana i 4,5 grama proteina po obroku i bogat je izvor željeza i vitamina B. Proizvođači su razvili 1.200 kaloričnu desnu mršavljenu dijetu koja uključuje Weetabix proizvode na doručak, predlaže uravnotežene planove obroka za ručak i večeru i upućuje sljedbenike da vježbaju 20 do 30 minuta tri do pet puta tjedno. Prije početka planiranja razgovarajte sa svojim liječnikom, osobito ako imate zdravstveno stanje.
Video dana
Jeste Weetabix na doručku
Dan na desnu težinu vlaknaste dijete započinje doručkom od 250 kalorija koji sadrži žitarice Weetabix. Opcije uključuju regularni ili organski Weetabix, bez šećera Alpen ili Oatibix kekse. Žitarice su uparene s niskim ili neprimjenim mlijekom, 4 unce od 100 posto voćnog soka i komad cijele zrna tjestenine ili cijelu bananu. Možete popiti nezaslađen čaj ili kavu, ali izmjerite koliko mlijeka dodate - dnevno imate samo 1 šalicu. Ako biste radije preskočili Weetabix, možete doručkovati na 4 unce soka, dvije kriške tosta i posluživanje niskog ili nefatog voćnog jogurta.
Idi svjetlo na ručak
Sedamnaest uzoraka jela za ručak se nalazi na dijeti Right Weight Fibre. Svaki izbor opskrbljuje oko 350 kalorija. Primjeri uključuju salatu pripremljenu od 4 unce tjestenine, 2 unci kocke Edam sira, povrće i posluživanje voća, ili mršavih govedina i povrća posluženih na kruhu od cjelovitog pšeničnog pšeničnog materijala. Dijeteteri se upućuju na vaganje i mjerenje svakog sastojka i za izbor svojih povrća s popisa "slobodnih" proizvoda, uključujući stavke poput celera, brokule, salate, rajčice, mrkve i repe. Također je uključen popis dopuštenih voća i njihove veličine posluživanja.
Večere na Weetabix planu namijenjene su za pružanje oko 400 kalorija, iako možete jesti ovaj glavni obrok u vrijeme ručka i imati lakši kalorijski obrok tijekom večere, ako želite. Tipična večera sastoji se od pilećeg prsa bez kosti bez kostiju, pržene povrćem i posluženo na rižu, a slijedi desert svježeg voća. Dopušteno vam je koristiti malu količinu polinezasićenog masnog tkiva poput suncokretovog ulja za kuhanje mesa, iako se preporučuje da izbjegavate pripremu povrća s dodanim mastima. Svi odabiri žitarica trebaju biti cjelovite žitarice, kao što su cjelovita pšenična tjestenina i smeđa riža.
Plan za Wise Snacks
