Hiatalna kila nastaje kada mali dio vašeg trbuha probijemo kroz rupu u zidu vaše dijafragme. Vaša dijafragma je mišić koji kontrolira disanje i nalazi se u vašem trbuhu. Hiatalne kile mogu biti blage i asimptomatske ili mogu postati velike i proizvesti žgaravicu. Dizanje težine, bilo kao sport ili kao dio vaše svakodnevne rutine, može igrati ulogu u razvoju hiatalnih kilija.
Video dana
Uzroci hiatalnih snježnjaka
Nekoliko uzroka hiatalne hernije može biti povezano s dizanjem utega. Podizanje teških težina, održavanje trbušne ozljede i naprezanja su svi potencijalni uzroci hiatalne kile. To su sve čimbenici koji mogu biti u skladu s podizanjem težine - naprezanje mišića želuca može izazvati slabost u zidu dijafragme, stvarajući rupu. Drugi čimbenici rizika za razvoj ove vrste kila su prekomjerne tjelesne težine, imaju snažan ili postojan kašalj ili nepotrebni pritisak na trbušnu regiju kroz uske odjeće i pojaseve.
Sprječavanje
Težnjači mogu spriječiti hiatalnu kila učenja podignuti na ispravan način. Osobni treneri naglašavaju važnost savijanja iz koljena pri dizanju, a ne struka, što može stvoriti prekomjerni pritisak na prsima i dijafragmi. Dizalice također trebaju pažljivo odabrati težine prema snazi; pretjerivanje težine podizanja sjednici s težinama koje su previše teške mogu naprezati vaše mišiće i može dovesti do kila. Jačanje vaših mišića jezgri kroz drobiti ili mostove može vas držati jake i zdrave i smanjuje rizik od slabosti mišića koji ukazuje na hiatalnu kila.
Gurnite na leđa na podu s rukama pričvršćenima iza glave i koljenima savijenim kako biste izvukli škrinju. Stegnite želudac i podignite glavu i ramena s poda, držeći noge ravno na podu. Da biste stvorili most, ležite na leđima s rukama na stranama i koljenima savijenim. Ugovorite mišiće trbuha i podignite kukove s poda.
Ograničenje aktivnosti
Možete povećati težine i ne shvatiti da imate hiatalnu kila ako ne razvijete glavni simptom refluksa kiseline. Nakon otkrića kile, vaš liječnik može ograničiti vaše aktivnosti dizanja utega ako misli da sport utječe na vaše zdravlje. Budući da prekomjerni pritisak u trbušnoj regiji može uzrokovati pogoršanje kile, možda ćete morati raditi s lakšim utezima ili se prebaciti na ručne utege dok ne popravite kernu.
Razmatranja
Hiatalne kile malih i umjerenih veličina često ne zahtijevaju invazivno liječenje i tretiraju se na temelju olakšavanja simptoma žgaravice. Mora se prisustvovati velikim kijenjama, uključujući i one koji se čeznu, kako bi izbjegli komplikacije.Strangulirana kila su stanje u kojem se dio vašeg trbuha koji se probijava kroz dijafragmu, i prekida cirkulaciju na tom području vašeg tijela. Nakon što ste imali operaciju za popravak hiatalne hernije, trebat ćete raspraviti svoje planove za dizanje težine sa svojim liječnikom; mjesto kila može uvijek imati tendenciju prema slabosti i može se ponoviti u budućnosti.