Vitamin E je esencijalna hranjiva tvar, pružajući podršku brojnim procesima i funkcijama. Također je antioksidans koji štiti stanice vašeg tijela od oštećenja slobodnih radikala. Kao vitalni nutrijent za stvaranje i funkciju zdravih mišića, vitamin E može biti koristan za gubitak težine. Preporučena dnevna količina vitamina E iznosi 15 miligrama za odrasle. Kao vitamin topiv u mastima, vaše tijelo drži višak vitamina E.
Vitamin E radi s vitaminom K kako bi se proizvela crvena krvna zrnca, kao i potrebna za proizvodnju mišića i zdravlje. Zbog svoje uloge u stvaranju crvenih krvnih stanica kao i funkcije mišića, vitamin E mogao bi potencijalno poboljšati vašu cjelokupnu fizičku kondiciju. Kao posljedica toga, vitamin E može biti koristan dodatak kao dio većeg režima gubitka težine. Poboljšana funkcija mišića može olakšati izgradnju mišićne mase.
Uz moguće poboljšanje tjelesne kondicije, vitamin E može pomoći u liječenju anemije i epilepsije kod djece. Također može pomoći kod liječenja artritisa i Alzheimerove bolesti. Kada se uzima vitamin C, vitamin E također pomaže u liječenju opeklina, poboljšava zdravlje očiju, smanjuje vjerojatnost komplikacija kod dijabetesa i može čak i smanjiti grčeve povezane s menstruacijom. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu također navodi da vitamin E može smanjiti rizik od srčanih bolesti i šanse za neke vrste raka, osobito raka prostate.
Izvori i nedostatak vitamina E
Vitamin E može se naći u velikom broju namirnica, uključujući tamne, lisnato zelje, orasi i avokado. Životinjski izvori vitamina E uključuju jaja i jetru. Niska razina vitamina E može dovesti do brojnih komplikacija, uključujući artritis, depresiju i preeklampsiju kod žena. Simptomi nedostatka vitamina E uključuju slabe mišiće, gubitak mišića i zamagljen vid ili probleme s očima. U duljim slučajevima, manjkav razinama vitamina E može dovesti do komplikacija bubrega i jetre.Toksičnost vitamina E
Dodatak vitamina E ili velika potrošnja vitamina E kroz prehranu može dovesti do komplikacija, pogotovo ako ste na lijekovima razrjeđivačem krvi. Visoke doze vitamina E također mogu pogoršati infekcije dišnog trakta i mogu također utjecati na lijekove koji se koriste za liječenje kemoterapije i zračenja, kao i na depresiju, antipsihotičke lijekove i lijekove protiv dijabetesa.Ako razmišljate o uzimanju vitamina E dodataka za svrhe mršavljenja ili za druge potencijalne zdravstvene prednosti, obavijestite svog liječnika unaprijed kako biste izbjegli moguće komplikacije s lijekovima ili postojećim uvjetima.
