Pronalaženje prave "dijetalne pilule" koje će vam pomoći da izgubite viška tjelesnih masnoća nije tako lako proizvođači dopuna čine ga zvukom. Većina pilula za gubitak težine ili ne rade uopće, ne rade i tvrde ili imaju neugodne ili opasne nuspojave. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dodate pilule za prehranu u svoju rutinu, osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove na recept.
Neki gubitak masnoće s konjugiranom linolenskom kiselinom
Prijateljske bakterije u vašem crijevima čine konjugiranu linolensku kiselinu ili CLA, prirodnu masnu kiselinu koja se nalazi u govedine i mliječne proizvode, posebno one iz životinja koje se uzgajaju travom. CLA se zahvaća u stanične membrane i djeluje kao antioksidans protiv oštećenja slobodnih radikala. Međutim, CLA koji se prirodno nalazi u hrani nije isti kao onaj koji se nalazi u obliku dodataka. Oblik dodataka obično se vrši iz kemijskih promjena biljnih ulja kako bi se proizvela drugačija varijacija masne kiseline.
Iako je dostupan prekomjernom broju u nekoliko pomagala za smanjenje težine marke, orlistat se smatra lijekom. Ovaj lijek pomaže vam da izgubite težinu blokiranjem enzima koji digestiraju masno tkivo tako da ne apsorbiraju sve masnoće koju jedete. Kao rezultat toga, neki prehrambeni masti prolaze u stolici, tako da u osnovi lijek pomaže da izgubite težinu ispiranjem masnih kalorija u toaletu.
Iako dodatak za mršavljenje može pomoći da izgubite oko 2 funti mjesečno za prva četiri mjeseca - prema studiji iz 2015. objavljenom u British Journal of Clinical Pharmacology - čini se da nakon toga izgubi učinak i težina se obično vraća. Plus, orlistat dolazi s nekim neugodnim nuspojavama, uključujući bol u trbuhu, hitnu proljev, smrdljive pokrete crijeva i mogućnost prolaska uljnog pražnjenja. I, samo uzimajte lijekove s obrokom koji sadrži masnoće. Međutim, ako jedete manje masnoće tijekom uzimanja lijeka, možda nećete doživjeti te učinke, a također ćete uzeti manje kalorija.Biljni napici za smanjenje masnoće s kofeinima
Mnoge biljne tablete za smanjenje težine sadrže stimulants iz raznih biljnih sastojaka kao što su zeleni čaj, yerba mate i guarana. Yerba mate je vrsta čaja koja sadrži živčani sustav stimulans sličan kofeinu, dok guarana je sjeme u Brazilu koje sadrži kofein.
Dodatci za gubitak težine koji sadrže zeleni čaj mogu vam pomoći da izgubite težinu, ali samo male količine, prema istraživanju pregleda za 2012. objavljenu u Cochrane Database of Systematic Reviews. Iako kofein daje vam poticaj energiji i može potiskivati vaš apetit malo, to nije učinkovito za gubitak težine, prema Pretilosti Akcijske Koalicije.
Herb i kofein-kombinacijske dijetalne pilule mogu također biti opasne za vaše zdravlje. Višak kofeina iz izvora kao što je guarana ne samo da može biti nervozan i utječe na vaš san, već također može povećati brzinu otkucaja vašeg srca - i može biti potencijalno smrtonosna pri konzumiranju visokih doza - prema OAC-u. Yerba mate može povećati krvni tlak i povezan je s povećanim rizikom od raka jednjaka, pluća i usta.
Dijeta i tjelovježba da izgube masno tkivo
Umjesto da se pretvorite u pilulu koja vam pomaže u gubljenju masnoća, bilo bi vam bolje da odaberete pametnije hrane i pronađete vremena da budete aktivniji. Jedna funta masnoća na vašem tijelu sadrži 3 500 kalorija, što znači da morate stvoriti deficit koji odgovara toj količini - 500 kalorija dnevno tijekom sedam dana - izgubiti 1 funtu (ref 10 dio 1. para 2.). Jedući manje kalorija, bilo rezanjem natrag na ono što jedete ili zamjenjujete neke od svojih izbora hrane s nižim kalorijama opcije, i gori kalorije s planiranom vježbom može vam pomoći upravljati vašim kalorijama tako da gubite mast na zdrav i siguran način.
