U boli premenstrualnih cravings i nadutost, gubitak težine može izgledati posebno nedostižan. Međutim, početak razdoblja ne mora vas spriječiti da izbacite neželjene pounds. Kao i bilo koje drugo doba mjeseca, izgubit ćete masnoću spaljivanjem više kalorija nego što jedete tijekom dana. Ako predmenstrualni sindrom, ili PMS, donosi želju za hranom, prisilite se da pričekate 10 minuta prije nego što stignete na tu čašu. Ako još uvijek ne možete odoljeti, umjesto cijelog kvadrata imate samo mali komad.
Video dana
Izgubiti vodu
Prije vašeg razdoblja, možete dobiti tekuću težinu dok vaše tijelo zadržava vodu. Možete pomoći izgubiti težinu vode smanjenjem potrošnje soli i uključivanjem u vježbanje, prema Medical News Today. Piti puno vode također može pomoći, jer dobro hidrirano tijelo je manje vjerojatno da će pohraniti dodatnu vodu.
Proliti masnoću
Gubitak kilograma tjelesne masti, morate konzumirati oko 3, 500 kalorija manje tjedno nego što ste izgorjeli kroz tjelesnu aktivnost. Koristeći ovo kao vodič, stvorite dnevni deficit od 500 kalorija da biste izgubili 1 funtu tjedno. Na primjer, jedite 250 manje kalorija nego što je obično potrebno za održavanje težine i izgorite 250 dodatnih kalorija na traci za trčanje. Neke žene su sklone prehrambenim željama prije njihovih razdoblja, prema Uredu za zdravlje žena, pa vam je možda potrebna malo više discipline nego u drugim mjesecima. Može vam pomoći da zadržite dnevnik hrane i zapišite što jedete i pijete za svaki obrok i užinu kako biste pratili.
