Gubitak težine trudnoće zahtijeva posebne brige i mjere predostrožnosti za sigurnost majke i djeteta. Mnogi resursi trudnoće, kao što je BabyCenter. com, savjetovati protiv namjernog gubitka težine tijekom trudnoće. Ako je mršavljenje tijekom trudnoće medicinski neophodno, vaš liječnik ili opstetar može dati specifične preporuke za sigurne, zdrave metode.
Video dana
Neke žene gube na težini tijekom trudnoće jer eliminiraju alkohol i konzumiraju manje junk hrane nego što su to učinile prije začeća. Kathleen Rasmussen, profesor nutricionističkog sveučilišta Cornell, citiran u članku New York Timesa 2009. godine, smatra da je trudnoća često dobra prilika za pretile majke da postignu pozitivne promjene u zdravstvu, jer "to rade za bebu" je jak motivator. Međutim, trudnice trebaju biti svjesne odgovarajuće, uravnotežene potrošnje hranjivih tvari, čak i ako su im upućene mršaviti. BabyCenter. com preporučuje korištenje prehrambenog dnevnika trudnoće kako bi se osiguralo da vaša prehrana zadovoljava vaše potrebe i vaše bebe.
Kako bi se spriječile komplikacije trudnoće kao što je prijevremena dostava, odlučite se za kardiovaskularnu aktivnost niske ili nikakve posljedice, kao što su plivanje, vožnja biciklom, aerobik s niskim utjecajem i hodanje. Ako ste prije trudnoće, kao što je trčanje ili tenis, sudjelovali prije nego što nastavite s tim aktivnostima, zatražite medicinsko odobrenje. Trudnice bi trebale dobiti oko 2,5 sata tjedno umjereno intenzivne kardiovaskularne aktivnosti, prema web stranici ožujka Dimes.
Aktivnosti koje treba izbjegavati
Neke fizičke aktivnosti mogu dovesti vas i vašu bebu u razvoju. Iako nije posebno zajednički izbor fitnessa, izričito se savjetuje ronjenje. Ronjenje može uvesti mjehuriće plina u opskrbu fetalnim krvlju, stvarajući brojne zdravstvene probleme za bebu. Ostale nesigurne aktivnosti uključuju bilo koji sport koji predstavlja rizik od udarca na abdomen, kao što su nogomet ili kickboxing. Aktivnosti koje mogu dovesti do pada, kao što su jahanje i skijanje, također su opasne. Učinkovite vježbe, kao što je skakanje užeta, povećavaju rizik od ozljeda na zglobovima.