Weight Watchers PointsPlus program kombinira zdravo jelo i vježbanje te se temelji na načinu na koji vaše tijelo pojedinačno obrađuje hranu. Za razliku od drugih prehrambenih programa, ovo vam omogućuje da jedete bilo koju hranu koju želite, sve dok ne prelazite dopuštene dnevne bodove. Za ovaj program, morat ćete kupiti Kalkulator težina za gledatelje. Kalkulator vam omogućuje unos vaših osobnih podataka, kao što su visina i težina, te izračunavanje i praćenje ukupnog unosa bodova. Da biste aktivirali kalkulator, izvucite čistu plastičnu karticu prema utoru za bateriju.
Video dana
Korak 1
Unesite osobne podatke u kalkulator pritiskom na ikonu koja je u obliku ključa. Taj će se ključ često upotrebljavati, jer se također pritiskuje kad god želite postaviti tjedni iznos bodova. Od vas će se tražiti da unesete informacije kao što su dob, spol, trenutačna visina i težina te ako želite izgubiti težinu ili održavati trenutnu težinu. Nakon unosa ovih podataka dobit ćete dnevni iznos bodova.
Korak 2
Izračunajte vrijednosti PointsPlus unosom hrane koju volite jesti u kalkulator, ali morate imati informacije o prehrani koje su korisne za svu hranu. Gotovo svaka hrana sadrži nutritivnu oznaku, tako da bi ih trebalo prilično lako pronaći. Da biste započeli unos podataka o hrani, pritisnite tipku PointsPlus i odaberite "Enter". "Postoje četiri sekcije koje trebate ispuniti, uključujući proteine, ugljikohidrate, ukupnu masnoću i vlakna. Unesite iznose u svaki utor jer su prikazani na etiketi prehrane i, po završetku, dobit ćete bodovnu vrijednost za jedan servis svake pojedine unesene hrane.
Korak 3
Počnite pratiti dnevne vrijednosti točaka. Svaki put kada izračunate vrijednost za hranu, na zaslonu će se pojaviti riječ "Koristi". Pritisnite Enter da biste oduzeli ovu hranu iz ukupnog dnevnog odbitka. Ako ste konzumirali više od jednog posluživanja, kalkulator vam omogućuje da ga pomnožite brojem servera koje ste imali i automatski će oduzeti dodatne bodove iz dnevnice. Isto vrijedi i ako niste imali cijeli servis. Pomoću gumba za dijeljenje pustite da kalkulator zna koliko je ispod posluživanja koju ste potrošili.
Korak 4
Pogledajte svoje dnevne ciljeve više puta dnevno kako biste bili sigurni da ste na pravom putu. Da biste to učinili, pritisnite ikonu koja je oblikovana poput olovke. Ukupne točke koje ste ostavili za taj dan pojavit će se na zaslonu. Da biste vidjeli ukupni tjedni doplatak, pritisnite strelicu dolje.
Stvari koje trebate
- Kalkulator težine za gledatelje
- Prehrambene vrijednosti hrane koju jedete
Savjeti
- Svakih sedam dana vaš će kalkulator automatski tražiti ažuriranje vaše težine.Važno je da slijedite ovo kako biste osigurali ispunjavanje vaših ciljeva.
