Weight Watchers koristi PointsPlus sustav koji dodjeljuje bodove za hranu i piće koje konzumiraju. Vaš je cilj ostati u vašem dnevnom rasponu PointsPlus. Bodovi se izračunavaju na temelju kako se puni hrana i koliko kalorija ostaje nakon probave. Proteini i vlakna više su punjeni i preuzimaju više energije za obradu od masti, tako da hrana bogata proteinima i vlaknima ima nižu vrijednost bodova. Kada je u pitanju tjestenina, vrijednost PointsPlus varira ovisno o vrsti tjestenine koju odaberete i što ste stavili na njega.
Video dana
Kuhana tjestenina
Kada je to moguće, odaberite tjesteninu od cjelovitog zrna jer je veća u vlaknima i hranjivije od pročišćene tjestenine. Kuhana tjestenina s 1 šalicom ima vrijednost PointsPlus od pet. Vrijednost PointsPlus za posluživanje cjelovitih pšeničnih tjestenina ili bilo koju drugu cjelovitu tjesteninu od 1 šalice je četiri. Ako udvostručite dio, morate udvostručiti bodove. Tako 2 šalice redovite tjestenine imaju PointsPlus vrijednost od 10, a cjelovita tjestenina pšenice ima vrijednost PointsPlus od osam.
Za umake od tjestenine
Prilozi koji dodate mogu imati veći trag u vašim dnevnim točkama, stoga je najbolje odabrati pažljivo. Na primjer, 1/2 šalice Alfredo umaka ima PointsPlus vrijednost od 10, dok umak od pestera ima vrijednost PointsPlus od četiri. i Bolognese umak, koji sadrži mlijeko i teški krem, ima vrijednost PointsPlus od šest. Weight Watchers preporučuje zdravije mogućnosti, kao što su marina, pikantni crveni umak, umak od votke, umak od primavera ili umak od crvene kuglice, koji sve imaju bodovnu vrijednost od tri.
Savjeti za spremanje točaka
Ako niste zainteresirani za jelo od tjestenine ili pomoću zamjenske špagete, još uvijek možete uživati u tjestenini, ali najbolje je biti pametan. Na primjer, umjesto korištenja dva dijela tjestenine, možete sasušiti svoje posuđe s povrćem ne-starchy, jer imaju PointPlus vrijednost od nula. Pokušajte bacati u nekakvu pari pečenu brokule ili crvene i zelene paprike s lukom. Ako izrađujete mesne kugle, pokušavate koristiti zemlju puricu ili piletinu. Ako koristite govedinu, pokušajte s mesom od 95 posto. Ako dodate parmezanski sir, imajte na umu da ima jednu bodovnu vrijednost po žličici.
