Weight Watchers ima sustav prehrane koji dodjeljuje bodove na dane dijelove mnogih namirnica. Kada koristite sustav bodovanja Weight Watchers, radit ćete s zaposlenikom Weight Watchers kako biste odredili svoj idealni broj bodova. Zatim ćete pratiti točke svih hrane koju jedete tijekom dana. Kada dosegnete ograničenje točke za taj dan, završili ste jesti. Ovaj sustav čini dijetama fleksibilniji od nekih drugih planova prehrane. Prije početka mjerenja težine ili bilo kojeg drugog plana prehrane, obratite se svom liječniku.
Video dana
Svinjska riža
Posluživanje svinjetine pržene riže ima 10 bodova težine promatrača, izvješća Vježba 4 Mršavljenje. Jedno posluživanje se smatra 8-oz riže. Imajte na umu da dodavanje dodataka svinjskoj prženoj riži, kao što su umaci, može promijeniti točku vrijednosti vašeg obroka.
Nutricionističke informacije
Svako posluživanje pržene riže sadrži 406 kalorija, 20 g masti i 14 g proteina. Pržena riža riže je relativno visoka u masnoći, pa ako ga konzumirate, svakako podesite ostatak vaše prehrane na dan.
Smjernice za masno tkivo
Prema Penn Medicine, zdravi odrasli ne bi trebali konzumirati više od 30 posto ukupnog unosa kalorija iz masti. Na primjer, to bi značilo da ako ciljate 2 000 kaloričnu dnevnu prehranu, ne bi trebalo imati više od 65 grama masti dnevno. Jedno posluživanje pržene riže je gotovo 1/3 ukupne dnevne količine masti.
Ukupna dijeta
Weight Watchers dodjeljuje niže brojeve bodova na hranu kao što su voće i povrće, objašnjava Peer Trainer. To znači da možete konzumirati više od tih namirnica bez preuzimanja dnevnog proračuna. Razmislite o rezanju vašeg dijela svinjske pržene riže i dodavanjem više povrća na tanjur kako biste vam pomogli u ciljevima vašeg mršavljenja.
