B-kompleks vitaminske kapsule sadrže vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Svaki vitamin B ima važnu fiziološku ulogu u tijelu. Ako osoba nedostaje određeni vitamin B ili uzima prekomjerne količine, posljedice mogu imati ozbiljne štetne učinke na tijelo. Može doći i fiziološki i psihološki problemi.
Video dana
Fetal Health
Vitamini B su potrebni za funkcioniranje odraslih živčanog sustava. Vitamin B6, također nazvan piridoksin, može pomoći u sprečavanju Parkinsonove bolesti, napadaja, depresije, glavobolja i drugih neuroloških problema. Također je potrebno proizvesti kemikalije mozga dopamin i serotonin, nužne za komunikaciju između moždanih stanica. Drugi neurološki problemi mogu se spriječiti vitaminom B12, koji se nazivaju i metilkobalamin, kao što je pomaganje oporavku Bellove paralize. Dijetetski nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih neuroloških poremećaja kao što su invalidnost u šetnju, spastičnost u nogama i rukama te problemi s crijevima i mokraćnim mjehurom. Vitamin B1, također nazvan tiamin, potreban je za normalnu kognitivnu funkciju u mozgu.Glucoza u krvi
Tijelo mora održavati relativno ravnomjernu razinu glukoze u krvi tijekom dana kako bi održala razinu energije konstantnom. Ovo je jedna važna funkcija vitamina B6. Kako unos kalorija počinje pasti, vitamin B6 je potreban za pretvaranje ugljikohidrata i hranjivih tvari koje tijelo pohranjuje u glukozu kako bi se održale normalne razine. Kada dijeta je nedostatak vitamina B6, sprječava se održavanje normalne razine glukoze. Ako je osoba već dobro hranjena, vitamini B6 dodataka neće poboljšati sposobnost reguliranja glukoze u krvi.Ostale funkcije
Nedavne studije su pokazale da ako se preporučene količine vitamina B9 uzimaju u prehrani, rizik od raka se smanjuje, prema American Cancer Societyu. Vitamin B6 je neophodna komponenta za metabolizaciju određenih enzima i proteina. Vitamin B12 i vitamin B5, koji se nazivaju i pantotenska kiselina, potrebni su za pomoć tijelu u razvoju anemije.Imuni i gastrointestinalni sustavi zahtijevaju vitamin B5 koji pomažu u održavanju njihove normalne funkcije. Vitamini B12 i B2, koji se nazivaju riboflavin, važna su komponenta tijekom proizvodnje crvenih krvnih stanica. Sposobnost tijela da učinkovito cirkulira krv poboljša se s vitaminom B1.
