Osušene borovnice pakiraju hranjiv punč. Niska su količina natrija i kalorija, nudeći 127 kalorija po četvrtini šalice i ne sadrže kolesterol. Osim toga, ove voće sadrže hranjive tvari koje su vitalne za vaše zdravlje. Postoji mnogo načina da uživate u ovim slatkim poslasticama. Možete napraviti smoothie miješanjem suhe borovnice i banane s niskim masnim mlijekom ili dodati borovnice na vruće zobene pahuljice.
Video dan> Održava vaše kosti jaka i zdrava
Osušene borovnice bogate su vitaminima K, koji pružaju oko 23,8 mikrograma vitamina po četvrtini šalice. Taj iznos odgovara 20 do 26 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina K. Vitamin K pomaže vašem krvnom ugrušku i igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Nadalje, vitamin K pomaže tijelu da koristi kalcij za izgradnju kostiju. Dokazi ukazuju da vitamin K smanjuje rizik od prijeloma kostiju, posebno kod žena u postmenopauzi koje su pod rizikom osteoporoze, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Može pomoći spriječiti dijabetes tipa 2
Osušene borovnice su dobar izvor vlakana. Četvrtina šalice suhe borovnice pružaju vam 3 grama vlakana, ispunjavajući 10 do 12 posto dnevnih vlakana. Vlakna pomažu u održavanju glatkog probavnog sustava i regulira bowel movements. Kliničke studije upućuju na to da konzumiranje hrane bogate vlaknima, kao što su suhe borovnice, može spriječiti dijabetes tipa 2, smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina i poboljšati razinu kolesterola kod osoba s dijabetesom, prema UMMC-u.
Poboljšava vaše zdravlje kardiovaskularnog zdravlja