Bez obzira na koji plan mršavljenja imate, nikada nećete izbjeći preporuku da pijete više vode. Voda je tako bitan dio vaše prehrane da možete preživjeti puno duže bez hrane nego što možete bez vode. Bez obzira pijete li osam čaša vode dnevno ili jednostavno pijete da biste ugasili žeđ, ne možete napustiti vodu iz zdrave prehrane i režima gubitka težine.
Video dana
Nema kalorija
Voda je prirodno bez kalorija, bez masnoće i bez kolesterola. Možete piti sve što želite bez brige o višak ili praznih kalorija koji odlaze na gubitak težine. Ako vam se ne sviđa piti vodu jer je bez okusa, iscijedi krišku limuna ili vapna u staklo. Ako imate snažnu žudnju za omiljenim sladim pićem, ulijte pola čaše omiljenog napitka i napunite ostatak stakla čistom vodom. To će vam uštediti pola kalorija, a vi ćete i dalje osjetiti okus koji volite.
Osjećaji punine
Pijenja voda može vam učiniti da se osjećate punima između obroka. Pokušajte pijuckati čašu vode kad dođete do neočekivanih udara gladi. Pričekajte nekoliko minuta prije jela da biste vidjeli jeste li stvarno gladni ili samo žedni. Ovaj jednostavan čin će uzrokovati da mislite prije nego što zakusite, čime ćete uštedjeti mnogo kalorija. Mala studija predstavljena u American Chemical Society pokazala je da je pijenje dvije čaše vode prije jela uzrokovalo pojedince da jedu 75 do 90 manje kalorija po obroku. Ako jedete tri obroka dnevno, možete spasiti do 270 kalorija svaki dan bez osjećaja lišenog.
Adekvatna hidratacija
Pravilno hidratirano tijelo je zdravo tijelo. Polovica vašeg tijela je voda, ali svaki dan izgubite kroz znojenje, mokrenje i metabolizam. Ako ne zamijenite izgubljenu vodu, lako možete postati dehidrirani. Vaše kosti i mišići sadrže znatnu količinu vode, i oni ne mogu ispravno raditi ako nisu dobro hidratizirani. To znači da je vaše vježbanje manje učinkovito i vjerojatno ćete se umoriti brže. Dehidrirano tijelo drži sve vode koju može dobiti jer ne zna kada će dobiti više. To može uzrokovati povećanje težine vode. Kada vaše tijelo ima stalnu količinu potrebne vode, rado će se riješiti višak.
Pomaže metabolizmu
Voda igra ulogu u metabolizmu hrane koju jedete. Kada ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo nije tako učinkovito u ovom procesu. Studija u časopisu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" otkrila je da je u 14 muškaraca i žena pilo 17 oz. vode u prosjeku povećava metaboličku stopu za 30 posto, dijelom zbog pokušaja da tijelo grije na vodu nakon ingestije.Istraživanje sugerira da povećanje unosa vode za 1,5 litara na dan za godinu dana može dovesti do gubitka kilograma od 5 lb, bez ikakvih drugih promjena.
