Voće i povrće ne smiju biti na vrhu popisa za omiljenu hranu za djecu, ali postoje dobri razlozi za uključivanje više tih namirnica u prehranu vašeg djeteta. Voće i povrće pakiraju se s vitaminima, mineralima, antioksidansima i prehrambenim vlaknima. Zdravstvene prednosti ovih super hrane mogu utjecati na zdravlje vašeg djeteta sada iu odrasloj dobi.
Video dana
Ukupna prehrana
Upravljanje težinom
->
Zatvor je uobičajen problem kod djece, ali zdrava prehrana može pomoći. Visoka vlakna, uključujući puno voća i povrća, mogu spriječiti problem. Ako vaše dijete bori sa zatvorom, konzumiranje voća i povrća poput šljiva, krušaka, šljiva, grožđica, grašaka, graha ili brokule može vam pomoći u olakšavanju. Obavezno dajte djetetu mnogo tekućine s prehrambenim vlaknima.
Akademska izvedba
->
djeca čitaju knjige zajedno u školi Zdravom prehranom, uključujući puno voća i povrća, djeca mogu bolje pomagati u školi. Studija objavljena u časopisu "Journal of School Health" iz 2008. godine otkrila je da su djeca s lošom prehrambenom kvalitetom znatno veća vjerojatnost da će slabo raditi na akademskoj procjeni.
Prevencija bolesti
Međutim, dijeta bogata voćem i povrćem može smanjiti rizik od ovih bolesti, kao i određene vrste raka. Iako je rizik od bolesti srca djeteta relativno nizak, sada je vrijeme da se razviju zdrave prehrambene navike koje će promovirati optimalno zdravlje u odrasloj dobi.
Savjeti i prijedlozi
Jasno je da zdravstvene prednosti voća i povrća obiluju. Međutim, nije uvijek lagan zadatak da vaša djeca jedu hranjivu hranu. SAD je danas izvijestio da većina djece troši manje od polovice preporučene količine voća i povrća. Da biste ovu hranu učinili uzbudljivijima svojoj djeci, neka ih odabere u trgovini i uključi ih u proces kuhanja. Sakrijte povrće u hrani koju vole tako da ih pržite u umake ili dodavajući male komadiće u tavu ili tjesteninu.
