Dobra jutarnja tjelovježba je složena vježba koja se bavi brojnim mišićnim skupinama na razne načine. Vježba se izvodi stavljanjem dječje palice preko stražnje strane ramena i savijanjem u kukove sve dok torzo ne bude paralelno s podom, dok se ravno drži leđa. Vratite se na početni položaj da biste dovršili jedno ponavljanje. Vježba je stekla svoje ime jer je prijedlog sličan činu koleženja u pozdrav.
Video dana
Ciljani mišići
Mišići prvenstveno rade kroz dobru jutarnju vježbu su loza na gornjem stražnjem dijelu nogu. Ljuštenja su odgovorna za savijanje i rotaciju koljena, kao i produženje bokova. Snaga gušterače važna je za niz sportova i aktivnosti jer podržava sve pokrete na koljenima.
Synergists
Sinergistička mišićna skupina je mišić koji pomaže drugom da postigne određeno kretanje. Sinergisti uključeni u dobru jutarnju vježbu uključuju gluteus maximus stražnjice i adductor magnus na unutarnjem bedru. Gluteus maximus je odgovoran za produženje, rotaciju i unutarnje i vanjske pokrete kukova. Magnus dodatka je mali mišić koji također pomaže u svim pokretima kukova.
Stabilizatori su mišići koji pomažu u vježbi ugovaranjem isometrijski kako bi pružili podršku zglobovima koji se zapravo kreću. Stabilizatori dobre jutarnje vježbe su male, ali važne, spinete erekcije donje kralježnice. Šiljka za podizanje pružaju pokret i strukturu duž duljine kralježnice. Snažna podizna spina pridonosi zdravom položaju i prirodnom kretanju.
Upozorenje
