Guava, tropsko voće s zelenim kože i bijelog ili ružičastog mesa, nudi niz zdravstvenih prednosti, uključujući vitamine, minerale i medicinske prednosti. Ovo voće nije uobičajeno u većini prodavaonica prehrambenih namirnica, iako je možete pronaći u specijaliziranim trgovinama. Guava daje okus sličan jagodama kada se pomiješaju s drugim voćem kao što su kruške ili kivi.
Video dana
Posluživanje sirovog guave od 1 šalice daje 112 kalorija, ili 5. 6 posto kalorija koje biste trebali konzumirati svaki dan, na temelju 2 000 kalorija, Također uzimate 1,5 g masnoća u posluživanje, što čini 12 posto mase koju trebate dnevno konzumirati. Guava sadrži 23,6 g ugljikohidrata po porciji, količina koja pridonosi 225 do 325 g ugljikohidrata koje vam je potrebno svaki dan. Proteinska količina u plodu je prilično niska, s 4,2 g po posluživanju; trebate 46 do 56 g dnevno za najbolje zdravlje. Svako posluživanje ima 8,9 g vlakna, što vam pomaže u ispunjavanju dnevnih preporuka od 25 do 38 g.
Jedite posluživanje guave kako biste zadovoljili svoje svakodnevne potrebe vitamina C - jedan poslužitelj ovog voća sadrži 628 posto potrebne količine. Vitamin C u guavi može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano ekološkim i oštećenjem slobodnih radikala te pomaže u apsorpciji željeza. Ovaj plod također osigurava 21 posto vitamina A i 20 posto folata koji vam je potreban. To čini guava dobar izbor za poboljšanje vašeg vid i smanjenje rizika od porođajnih defekata kada ste trudni ili planirate zamisliti. Osim toga, uzimajte manje količine vitamina E, K i B-6, tiamina, riboflavina, niacina i pantotenske kiseline u 1-čaši posluživanja ovog voća.
Guava sadrži 20 posto dnevno preporučenog unosa kalijuma, minerala važnog za vašu funkciju srca. Ovaj plod daje 19 posto bakra koji vam je potreban svaki dan, kao i 12 posto mangana. Ovi minerali su ključni za funkciju vaših živaca, mozga i krvnih žila. Guava sadrži manje od 10 posto kalcija, željeza, magnezija, fosfora, cinka i selena koji vam je potreban svaki dan.
Potencijalno liječenje za dijabetes
