Soda je sigurno daleko od optimalnog zdravog napitka. Iako je većina ljudi svjesna rizika koje visoki potrošni materijal može izazvati, mnogi i dalje vjeruju da redovito pijenje sode nije velika stvar. Zapravo, postoji mnoštvo prednosti u suzdržavanju od ovog slatkog pića. Ako ste obični obični pijanci, razmislite o tome kako ste navikli na bolji zdravlje.
Video dana
Ditch Soda, Pounds
![]()
->
Izbjegavanje sode može pomoći kod gubitka težine. Gubitak tjelesne težine je tamo gore kada se radi o prednostima izbjegavanja sodije. Jedan kola od 12 unca sadrži oko 140 kalorija, a velika sladoleda od 32 unca ima 364. Čak i ako imate samo jedan redoviti kantu soda svaki dan, to odgovara dodatnih 51, 110 kalorija godišnje. Drugim riječima, to je dovoljno kalorija za stavljanje na 14.6 funti masti.
Živjeti dugo i napredovati
->
![]()
Soda je napunjena šećerom. Smanjenje potrošnje šećerne trske korelira s ranom smrću. Oko jedan od 100 smrtnih slučajeva od bolesti povezanih s pretilosti uzrokovano je sodaom, kaže Gitanjali Singh, postdoktorski istraživač na Harvard School of Public Health, komentirajući istraživanja koja su predstavljena na konferenciji američke udruge srca u ožujku 2013. Mnogi ljudi ne vole Ne pišite pića kada razmišljate o potrošnji kalorija, tako da često konzumiraju više kalorija nego što su svjesni.
Pijte svoj put do dijabetesa
Šećer, zajedno s kalorijama sadržanim u soda, može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Prema Harvard School of Public Health, ljudi koji piju jedan do dva limenka soda dnevno imaju 26% veću šansu za razvoj dijabetesa tipa 2 od onih koji se suzdrže od šećernih pića. Američka udruga za dijabetes, međutim, kaže da jednostavno pijenje sode neće izravno uzrokovati dijabetes. Umjesto toga, redovita potrošnja i dodane kalorije i ugljikohidrati mogu povećati rizik od razvoja bolesti.
Zaobići obilaznicu
->
Soda i kofein mogu povećati krvni tlak. Prihvaćanje sode moglo bi biti siguran način da izbjegnete srčane probleme kasnije u životu. Dodani natrij i kofein sadržani u svakom soda pop mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, bilježi dr. Mary Ann McLaughlin iz zdravstvenog programa za srčane bolesti na Medicinskom centru Mount Sinai u New Yorku. I natrij i kofein mogu izazvati dehidracijski učinak i potencijalno povećati krvni tlak, glukozu u krvi, razinu triglicerida i trbušni obujam - sve to su čimbenici rizika za bolesti srca.Prosječni natrij-12-ounski sloj ima 30 miligrama natrija i 38 miligrama kofeina.
![]()
