Kao zdravi ugljikohidrat, ananas je dobar dodatak vašoj bodybuilding dijeti. Ne samo da zadovoljava vaš slatki zub, nego jedući ananas nakon teškog rada također može pomoći oporavku mišića. Tropski plod bogat je ugljikohidratima, koji vam je potreban za obnovu energije i antioksidanse koji mogu pomoći u olakšavanju bolova.
Video dana
Pineapple Nutrition
Poput ostalih voća, ananas je nizak u kalorijama i bez masnoće. Također je izvrstan izvor vitamina C i mangana. Posluživanje svježih pašteta od ananasa sastoji se od 83 kalorija, 22 grama ugljikohidrata i 2 grama vlakana. Također zadovoljava 131 posto dnevne vrijednosti vitamina C i 77 posto dnevne vrijednosti za mangan.
Slatki plod je također izvor brojnih hranjivih tvari u manjim količinama, uključujući vitamin A i K, razne vitamin B, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i bakar.
Ugljikohidrati daju energiju vašem tijelu, a potreban je odgovarajući unos, tako da tijelo ne koristi proteine iz vaših mišića za energiju. Ključ je uključiti visoko kvalitetne ugljikohidrate koji nude druge prehrambene koristi.
Uživanje vašeg ananasa
Kao super slatko voće, ananas ide dobro s nizom proteinske hrane. Za vaš snack nakon treninga, poslužite ananas s vlakom s niskim udjelom kako biste dobili ugljikohidrate i proteine koje vaše tijelo treba za ozdravljenje. Ili ga stavite u miješalicu s niskim maslinovim jogurtom i ledom za zdravu i slatku glatku koju možete popiti na putu. Za ručak, stavite krišku u sendvič ili dodajte nekoliko kocki u svoju salatu. Također možete roštiljati skuhati voće i poslužiti ga s vašim piletinom ili ribom na večeru.