Većina žena dobiva dovoljno proteina bez pretvaranja u dodatke, vjerodostojno tijelo znanstvenih istraživanja podržava prednosti nadopunjavanja proteinskim prahom. Rezultati nisu isti za sve, ali u značajnom broju žena, proteinski prašak ima potencijal za proizvodnju uspješnog gubitka težine, boljeg sastavljanja tijela i manjih čimbenika rizika za bolesti.
Video dana
U istraživanju objavljenom 2007. godine u časopisu "Metabolizam", pretile žene koje su štitile proteine kao zamjenske obroke tijekom probnog razdoblja od 16 tjedana izgubile su više od 10 posto njihovih tjelesne težine i 20% tjelesne masti. Žene su slijedile kalorijski ograničenu dnevnu prehranu koja se sastojala od voća, povrća, jednog punog pretpakiranog predjela i tri proteinske trese. Svi trzaji upotrijebili su soje ili kazein kao svoj primarni izvor proteina, a tip proteinskog praha očigledno ne utječe na gubitak težine.
Održavanje mišića
Kako starimo, žene doživljavaju sarkopeniju, postupno i prirodno gubitak mišićne mase. Osteoporoza je također rizik za žene koji se povećavaju s starenjem. U istraživanjima objavljenom u 2013. u "Journal of Women and Aging", međutim, žene u postmenopauzi koje su bile nadopunjene proteinskim prahom i provele povremene trening otpora tijekom razdoblja od 12 tjedana doživjele su znatno veće dobitke snage mišića i kostiju od žena koje su išle bez dodatak, čime se smanjuju čimbenici rizika i za sarkopeniju i osteoporozu. Žene koje su uzimale dnevni dodatak proteini soje, a da nisu iskusile i dobitke u snazi kostiju i mišića, iako u manjoj mjeri od onih koji su nadopunjavali i vježbali.
Ograničenja