Prema "Prednosti trčanja, "što je rad Elizabeth McLeod Sadler sa Sveučilišta Vanderbilt, postoji niz prednosti povezanih s trčanjem, uključujući kapi krvnog tlaka i tjelesne težine, te povećanje kapaciteta pluća. Dok su vrste opreme potrebne trkačima relativno ograničene, dobar je par tenisica za trčanje mora. Noge za trčanje ne daju samo znatnu podlogu za podnožju mjehurića, nude i olakšanu podršku, pomoć pri prevenciji ozljeda i mogu unaprijediti poboljšanu atletičku izvedbu.
Video dana
Podnošljavanje morske ploče
Američko vijeće za tjelovježbu izvještava da je jastučić midsole jedan od najvažnijih prednosti povezanih s upotrebom tenisice. Kao što to sugerira ime, midsole je područje između lopte i pete stopala. Američka škola za sportsku medicinu kaže da je podizanje stopala koju pružaju tenisice mogu smanjiti neki od stresa postavljenih na pete, gležnjeve i prste tijekom trčanja. To čini aktivnost ugodnijom i sigurnijom. Odgovarajuće ublažavanje može pomoći i ublažiti ili spriječiti bol koljena, kuka i leđa, jer poboljšava tjelesnu mehaniku.
Podrška zupčanicima
Potpora Arch je nužna za pojedince s ravnim nogama - pogotovo ako sudjeluju u redovitoj vježbi. Ne čudi, dakle, da je podrška koju pruža najveći broj tenisica za cipele glavna prednost za većinu strastvenih vježbanika. Američka škola za sportsku medicinu sugerira da trkači s ravnim nogama konzultiraju fizioterapeuta ili fiziologa za preporuke o najboljim tenisicama. Dok ravnopravni trkači mogu iskoristiti najveću korist od stabilnosti lukova koji se nalaze u većini tenisica, čak i oni s visokim lukovima mogu imati koristi od pravilne podrške.
Prevencija ozljeda
U mnogim slučajevima, tenisice mogu spriječiti određene vrste ozljeda. U stvari, američka škola športske medicine predlaže da se gore opisana podupiranje jastuka i podvodne podloge može spriječiti ozljede prenaprezanja, kao što su tendinitis, prijelomne napetosti i bol u zglobovima. Iako se bježanje u bosonogi - u kojoj vježbači rade bez zaštite pokrivača nogu - u posljednjih nekoliko godina povećao popularnost, rizik za rezove i ogrebotine je visok. Američko vijeće za tjelovježbu izvještava da zaštita od vanjske zaštite koju nudi cipela smanjuje ozljedu stopala.
Poboljšana atletska izvedba
Oni koji koriste pravu vrstu cipele za trčanje mogu imati veće sportsko poboljšanje od onih koji to ne čine. Stručnjaci Američkog vijeća za vježbu vjeruju da je to vjerojatno zbog nekoliko čimbenika, uključujući veću udobnost i poboljšanu sposobnost rada.Konkurentski trkači, stoga, trebali bi uvelike imati koristi od nošenja. Čak i oni koji se ne natječu, i dalje mogu postići poboljšanja atletske izvedbe nosivši tenisice.
