Vježbe za vježbanje i joga su nešto sinonim za te joge uključuju pokreta koji se protežu, ali možete izvoditi aktivnosti istezanja bez da budu vježbe joge. Istezanje i joga donose niz pogodnosti, uključujući olakšanje od kroničnih i akutnih stanja.
Video dana
Fleksibilnost
Poboljšana fleksibilnost, koja se odnosi na koliko mišića produljuje, ključna je prednost pokretanja i pokreta joge. Svakodnevni zadaci poput vezanja vaših cipela, dostizanje predmeta u ormarićima i dizanja predmeta mogu postati lakše. Slično tome, koordinacija mišića može se poboljšati uz redovito vježbanje i joge. Sve te prednosti postaju još važnije, jer stariji ste jer su mišići prirodno postali čvršći i kraći tijekom godina. Joga i istezanje su načini da se ti mišići oslobode i smiruju.
Raspon pokreta
Istezanje i joga mogu održavati zglobove tijela, tetive i ligamenta i poboljšati raspon gibanja. Raspon kretanja odnosi se na udaljenost koju vaši zglobovi mogu pomaknuti svoje odgovarajuće udove. Povećani raspon kretanja od istezanja omogućuje vam veću mobilnost i pokretljivost. Povećana agilnost osigurava bolju ravnotežu i vrijeme reakcije pri rješavanju nestabilnosti. Ove prednosti su važne u bilo kojoj dobi, ali posebno kritične kao što ste stariji.
Istezanje i joga potiču bolju cirkulaciju krvi kroz tijelo, uključujući zglobove i mišiće. To daje brže ozdravljenje svih ozljeda mišića i više hranjivih tvari koje dolaze u mišićima u svakom trenutku.
Pain Relief
Istezanje i joga mogu pružiti olakšanje od bolova u leđima i artritisa. Za bolove u donjem dijelu leđa, istezanje mišićne moždine i leđnih zglobova, kao i mišiće kuka i zdjelice mogu pridonijeti olakšanju. Istezanje i yoga također mogu ublažiti boli glavobolje poboljšanjem cirkulacije i protoka kisika u glavu. Opuštanje aspekt istezanja i joge također može pridonijeti smanjenju boli.
Istezanje i joga mogu biti protuotrov za stres, budući da olakšavaju i popuštaju zbijeno mišiće i nude osjećaj dobrobiti i spokojstva. Pored fizičkih načina na koje te vježbe mogu pružiti prednosti, mentalni mir također pridonosi opuštanju. Neki ljudi su koristili yogu kako bi se nosili s pitanjima poput tjeskobe i depresije.
Poboljšano držanje
