U sanskrtu pozicija ratnika ili junaka naziva se Virabhadrasana. Ime potječe od Virabhadre, velikog junaka ratnika u indijskoj mitologiji. Prema legendi, Virabhadra je imao strašan izgled s tisuću glava, tisuću očiju i tisuću metara; nosio je tisuću klubova i nosio kožu tigra. Pojam "ratnik" koristi se u yogu kako bi se pozivao na poziciju koja bi značila duhovnost i prosvjetljenje prema vlastitoj praksi, prema "Yoga Journalu".
Video dana
Pozi
Ratnik je snažan stav yoge koji traži snagu i stabilnost. Ratnička poza ima tri varijacije. Warrior I i Warrior II su dovoljno jednostavni za početnike joge praktičara, a Warrior III je srednje držanje. Warrior I često se koristi u yoga sjednicama kao zagrijavanje ili kao dio serije Pozdrav Sunca. U svakom ratničkom pozu, praktičar stoji, bilo u polukružičkom položaju ili na jednoj nozi. U svim položajima, ruke se protežu, ravno uz aktivne mišiće. Kao i mnogi joga pozi, serijal Warriera izaziva vašu koncentraciju i povećava svijest o tijelu, a time poboljšava cirkulaciju i energizira cijelo tijelo.
Warrior I zahtijeva od vas da zadržite položaj u kojem se nalazite s prednjeg koljena savijenog i stražnje noge ravno. Dopustite pogledu da slijedi ruke dok ih širite iznad glave, držeći prsa u istom smjeru kao i savijeni koljeno. Iako je ova poza dovoljno jednostavna za početak studenta joge, ona nudi mnoge prednosti. Vaša ravnoteža izaziva se dok protežete prsa, pluća, ramena, vrata, trbuh i prepone. Stajate mirno, ali svi vaši mišići su budni i aktivni, što pomaže ojačati ramena, ruke i leđa. Posebno, ova poza gradi snagu u gležnjevima, teladi i bedrima.
Warrior II poza također se izvodi u polukatu. Iz pet pozadinskih zvijezda - s razmaknutim nogama i rukama ravno prema vašim stranama - udarite na jednu nogu, držeći prsima okrenut stranu, ali okrećući glavu prema istom smjeru kao i savijeni koljeno. Warrior II poza gradi izdržljivost dok jača ramena, leđa, ruke i noge. Ovaj položaj može vam pomoći u olakšavanju bolova u leđima, osobito tijekom drugog tromjesečja trudnoće, prema "Yoga Journalu".
Warrior III
