Kako sve više i više ljudi otkriva prednosti joge, 3 000-year-old praksi sve više pronalaze svoj put na radnom mjestu. Zapravo, potražnja za korporativnom yogom je stvorila čitave eskadrone učitelja joge koji se specijaliziraju za uredske postavke. Prednosti pružanja aktivnosti joge i drugih aktivnosti tijekom ručka ili pauze vjerojatno su očigledne svakome tko već radi jogu, ali mnoge od njih podupiru istraživanja. Ako razmišljate o privlačenju yoga u vašu tvrtku - ili pokušavate razgovarati o svom šefu u pružanju nastave - znajući o tim pogodnostima moglo bi otvoriti put budućim dolaskim psima.
Video dana
Smanjena bol u leđima
Jedan od glavnih razloga zašto mnogi ljudi uzimaju yogu su bolovi u leđima, što je jedan od najčešćih pritužbi na radnom mjestu za osobe s radnim mjestima, Britanska studija objavljena u časopisu Occupational Medicine pokazala je točnost osam tjedna studija koja je privukla sudionike iz vladinog ureda. Dodao je jednoj skupini jednu dvadesetgodišnju razredu joge tjedno, dopuštajući kontrolnoj skupini da sjedne na svoje zaljubljenike. Iznenađenje, iznenađenje - yoga grupa je znatno manje bolova u leđima i nižeg stresa, kao i veće samopouzdanje, spokoj i koncentraciju. Za usporedbu, sjedilačka kontrolna skupina izvijestila je više neprijateljstva, tuge, stresa i bolova u leđima.
Pročitajte više: Najbolja yoga se kreće za vašu leđa
Niža stopa burnoutiranja
Produktivnost radnika nastavlja se. Zašto? Možda je to zbog ljudi koji posjeduju posao, mnogi rade ono što su radili tri osobe. Dakle, imamo problem izgaranja - i rješenje joge. Samo pitajte medicinske sestre, koji rade čudno i pod stresom. Studija objavljena u studiji za zdravstvo i sigurnost na radnom mjestu za 2015. godinu pokazala je da su medicinske sestre koje su prošle tjednu yoga sesiju osam tjedana doživjele ogromno smanjenje znakova upozorenja za izgaranje. Među prednostima su i viši stupanj samozadovoljavanja, manje emocionalne iscrpljenosti i smanjena sklonost depersonalizaciji u njihovom kontaktu s pacijentima.
Manje neprijateljstvo i agresija
Bilo koje radno mjesto koje funkcionira skladno, vjerojatno će biti produktivnije. Kontrolirano istraživanje u časopisu Ayu od 160 radnika u inženjerskoj tvrtki u Indiji, yoga je pokazalo da smanjuje neprijateljstvo i agresiju. U studiji je pola studirao i prakticirala yogu jedan sat dnevno, dok je druga polovica primila predavanja u teoriji upravljanja i sudjelovala u laganom vježbanju za istu količinu vremena. Na kraju 10 tjedana, yoga grupa je pokazala znatno poboljšane rezultate za pozitivnost i smanjene rezultate za agresiju i kontraproduktivne radne aktivnosti u usporedbi s kontrolnom skupinom.Yoga je također pokazala nižim razinama kortizola - hormona stresa - kao i opaženog stresa na način koji je vjerojatno da će stvoriti više spokojan radni prostor.
Pročitajte više:
11 Yoga pozira eliminirati stres od vašeg dana
