Iako su prednosti dobivene od redovite prakse joge s čestim sudjelovanjem, pohađanje klase jednom tjedno i dalje može pružiti brojne prednosti. Joga vam može pomoći da povećate snagu i fleksibilnost, a istovremeno pomažete u smanjenju stresa i promicanju miran san. Zauzet raspored ili obveze prema drugim tjelesnim aktivnostima ne smiju ostaviti puno vremena za jogu, ali sjedenje u jednom tjedno može biti vrijedan dodatak vašem fitness planu.
Video dana
Mišićna snaga
Koristeći tjelesnu težinu kao otpornost, yoga je punjač koji vam može pomoći da izgradite masnu mišićnu masu. Uključujući stojeće, balansiranje i inverziranje u vašoj vježbi joge može vam pomoći jačati noge, jezgru i gornji dio tijela. Možete postati jači ako vježbate jednom tjedno. Dodavanje cijelog treninga tjelesne težine jednom ili dva puta tjedno može povećati vaše rezultate.
Fleksibilno tijelo
Zategnuti mišići i zglobovi mogu uzrokovati prilično malo boli i nelagode. Čvrsti mišići također mogu postati ozlijeđeni lakše. Joga, čak i jednom tjedno, može vam pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, pokretljivosti i kretanja. Fleksibilnost se povećava s vremenom i redovitom praksom. Prilikom prvog početka nećete moći dodirivati prste u prednjem dijelu kugle, ali nastavljanjem vježbanja svakog tjedna trebali biste započeti primijetiti da se vaša prednja kružnica sve dubljim i dubljim.
Oslobađanje od stresa
Važan je način za ublažavanje stresa kod većine ljudi, čak i ako je to samo 60 ili 90 minuta jednom tjedno u klasi joge. I kronični i akutni stres mogu povećati razinu kortizola i krvnog tlaka, kao i poremetiti uzorke spavanja i zdrave prehrambene navike. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da yoga može pomoći u smanjenju stresa. Kombinacija tjelesne aktivnosti, dubokog disanja i razboritosti omogućuje vam izgorjeti napetost, usporiti brzinu otkucaja vašeg srca i usredotočiti se na vaše djelovanje trenutka.
Posture Perfect
Danas ima mnogo stvari koje mogu pokušati ometati vaše poravnanje tijela, kao što je rad na računalu dugo vremena, vožnju automobila i nošenje teških predmeta. Ako primijetite da se glava kreće naprijed, spuštena ramena, zaobljeni leđima ili naglašeni luk u leđima, vaše tijelo je vjerojatno izvan poravnanja i pri većem riziku od ozljeda. Yoga pomaže resetirati tijelo jer poza promiče ispravno poravnavanje i držanje tijela. Jedna tjedna praksa može vas podsjetiti da povučete svoj želudac, zamotajte vašu stražnjicu, gurnite ramena niz leđa i držite svoj vrat ravno umjesto da ga naginjate prema naprijed.
