Yoga i pilates su oba oblika vježbe koja se bavi vašim umom i tijelom. Možete prakticirati bilo koju aktivnost u gotovo svim teretani ili wellness centru ili ih naučiti kod kuće s knjigom, DVD-om ili online udžbenikom. Osnovni oblici obje vježbe zahtijevaju samo podloge i odgovarajući podni prostor. Budući da je lako prilagoditi obje vježbe na razinu fitnessa, gotovo svatko može uživati u zdravstvenim prednostima joga i pilatesa.
Video dana
O yogi
Yoga je drevni oblik meditacije koji se bavi tijelom i umom. Postoje mnoge vrste ili škole joge, ali najčešći tip u Sjedinjenim Državama danas je Hatha, koja se fokusira na fizičke poze i tehniku disanja. Druge vrste joga, poput raje i jnane, ističu meditaciju za emocionalno, intelektualno i duhovno prosvjetljenje. Iako je tradicionalno yoga put do sveobuhvatnog poboljšanja, mnogi ljudi koriste yogu kao sredstvo za mentalno i fizičko zdravlje, prema američkom udruženju joge.
Mental Benefits
Psihički fokus i kontrolirano disanje potrebni za pravilno provoditi yoga i pilates pomažu smanjiti stres. Vježbe također pomažu regulirati vaš san i poboljšati raspoloženje. Yoga i Pilates mogu smanjiti simptome kao što su umor povezan s različitim poremećajima uključujući rak, depresiju i kroničnu bol.Fizičke prednosti
Praksa Pilates ili yoga može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, kretanja, ravnoteže i držanja tijela. Pilates jača i tonizira mišiće bez dodavanja većine, čineći ga vježbom izbora među plesačima i drugim sportašima. Pilates jača mišiće jezgre i leđa te može pomoći u liječenju bolova u leđima. Yoga može smanjiti brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Niti Pilates niti yoga nisu vježbe aerobnih vježbi, tako da ove vježbe trebaju nadopuniti vježbu vježbanja koja uključuje kardiovaskularnu vježbu kao što su plivanje, jogging ili biciklizam.
