Testovi izvedbe, uključujući vrijeme reakcije fitnesa, procjenjuju koliko dobro izvršavate zadatak. Koriste se za utvrđivanje osnovice za program osposobljavanja, za mjerenje djelotvornosti programa izobrazbe i procjenu sposobnosti za određeni posao ili sport. Testiranje vremena reakcije na fitness, koje mjeri vašu sposobnost da brzo reagira na poticaj, ima nekoliko komponenti.
Video dana
Stadioni
Test fitnesa uključuje šest stadija, uključujući test reakcije. To su odabir karakteristika koje će se mjeriti, odabir metode njihova mjerenja, prikupljanje podataka, analiziranje podataka, donošenje odluka na temelju podataka i provedba tih odluka. Svaki test koji osmislite može mjeriti samo jedan faktor, napominje Brian MacKenzie, trener za atletičarku Velike Britanije.
Primjer
Ispitivanje kapanjem ravnalice jedan je od primjera ispitivanja vremena reakcije na fitnes. Da biste poduzeli ovaj test, trebat će vam vladar i pomoćnik. Pomoćnik drži ravnalo između ispruženog palca i indeksnog prstena ispitivača. Koristite dominantnu ruku osobe. Pazite da palac bude u ravnini s linijom nulte centimetra na ravnalu. Neka ispitivač sjedne kraj ruba stola i odmori mu lakat na stolu, tako da mu se zglob proteže kraj nje. Uputite ispitivača da uhvatite vladara što je brže moguće nakon što ga ispustite. Ispustite vladara. Neka pomoćnik zapiše udaljenost između vrha palca ispitivača gdje je vladar bio uhvaćen i dno vladara. To je jedan faktor koji mjeriš. Ponovite ovaj test ukupno 12 puta i koristite prosječnu vrijednost.
Standardizacija
Vaš postupak testiranja mora biti strogo standardiziran, što znači kako se organizira i administrira, a uvjeti u kojima se primjenjuje ostaju konstantni. Analiza također mora biti konzistentna. Na primjer, možete analizirati podatke koji se temelje na prošlim učinkom u skladu s vremenskim razdobljima između testova ili možete analizirati podatke koji se temelje na normama utvrđenim znanstvenim istraživanjima za dobnu skupinu ili sport. Također se pridržavajte bilo kojih formula koje primijenite u analizi podataka. Uz primjer s padom vladara, uzmite prosječnu ocjenu i primijenite ovu formulu: vrijeme je jednako kvadratnom korijenu (2D / A). D je udaljenost u metrima, a A ubrzava od gravitacije, što je 9,81 metara u sekundi kvadrat. Tada biste usporedili rezultat ispitanika s normama. Na primjer, norme za 16 do 19 godina starosti su sljedeće: Manje od 7,5 cm je izvrsno, 7,5 do 15,9 cm iznad prosjeka, između 15,9 i 20,4 cm je prosjek, 20. 4 do 28 cm je ispod prosjeka i više od 28 cm je loša izvedba.
Valjanost
Vaša validnost testa ovisi o tome koliko dosljedno provodite test, koliko je motiviran ispitanik uspješno obavljao test i svoju naknadnu analizu. Na primjer, ispitivanje padanja vladara koju upravljaju različiti pomoćnici ili u različitim uvjetima, kao što su različite temperature, doba dana, vremenske okvire od zadnjeg obroka ispitanika ili ometanja kao što su ostali ljudi oko njega, manje su važeći od testa koji čuva takve čimbenici konstantni. Prethodno znanje ispitanika o tome kako uzeti test je također čimbenik, kao što je dopuštanje različitog broja praksi testova prije davanja testova. "Načela i laboratori za fitness i wellness" Wernera Hoegera i Sharona Hoegera preporučuju da se tri testiranja dopušta prije testiranja.
