Radom jedne mišiće ili mišićne skupine ili čak jednog područja tijela po vježbi, usredotočite se na izgradnju ili osposobljavanje tog područja. Ali to dolazi na štetu rada na drugim područjima. Ako to ispravno radite, vježbanje cijelog tijela može vam pomoći učinkovitije ispunjavanje ciljeva za fitness.
Video dana
Više mišićnih zgrada
Učinkovit način izgradnje mišića je korištenjem većih opterećenja i manjeg ponavljanja. Ponavljanje istih teških lifta mnogo puta ne može pružiti nikakvu dodatnu korist za opravdanje ne raditi na drugim dijelovima tijela. Na primjer, osim ako ste profesionalni bodybuilder, dva su seta vježbe, a ne tri ili više, dovoljna za izgradnju mišića, što vam omogućuje da napravite više vježbi tijekom vježbanja. Puni vježbanje tijela rade sve vaše mišiće, što je bolje za vas ako vaš cilj nije točkasti mišići.
Spali više kalorija
Neke se vježbe fokusiraju na donji dio tijela, gornji dio tijela ili jezgru. Naglasak na jednom području može izgorjeti manje kalorija, jer radite manje mišića i možda vam je potrebno duže vrijeme odmora. Ako radite samo vaše noge, može biti teško premjestiti se od čučnjeva do mrtvih lifta do udara do pritisaka za noge bez više i više prekida između svake. Ako ste obuka za cijelo tijelo, vaše noge mogu se odmarati dok obavljate biceps kovrče, tricepsi udaraca ili prsnog pritiska. Nakon vježbanja donjeg i gornjeg dijela tijela, možete se prebaciti na osnovne vježbe.
Variety
Mnogi ljudi prestanu vježbati iz dosade. Puni vježbanje tijela omogućuju vam odabiranje bilo kakve vježbe ili vrste vježbi koju želite. Možete koristiti besplatne utege ili utege, kardio strojeve, gimnastiku ili aerobne plesne rutine. Što je zabavnije što vježbate, to je vjerojatnije da ćete vježbati duže tijekom svake sesije. Raznolikost i užitak će vas potaknuti na nastavak programa fitnessa.
Više Reps
Ako vježbate samo dva ili tri puta tjedno, možete raditi svaki mišić češće ako radite puno vježbanje tijela. Ako vježbate jedno područje po vježbanju, samo jednom tjedno možete raditi noge, kukove i glute, a vaše gornje tijelo jednom i vašu jezgru jednom. Puni vježbanje tijela omogućuju vam ponavljanje bodybuilding reps ili rad na mišićnom izdržljivost trening tri puta tjedno, koristeći isti mišići.
Smanjenje pretreniranosti
Nećete imati vremena za napraviti toliko kompleta i ponavljanja vježbe tijekom vježbanja cijelog tijela kao i tijekom posvećenog vježbanja u jednom području, tako da imate manju vjerojatnost da ćete previše vježbati mišiće, To također sprečava ponavljajuće ozljede stresa koji se mogu pojaviti kada samo jednom radite na jednom dijelu tijela više i više.
