Maslac od kikirikija i sendviči za žele su spojnice mnoge američke dijete i sastojci koji se koriste su jednostavni i jeftin, ali nude nekoliko zdravstvenih prednosti. Posluživanje maslaca od kikirikija iznosi 2 tbsp. i posluživanje žele je 1 žlica. A maslac od kikirikija i sendvič od žele je dobar dodatak obroku i čini dobar zalogaj.
Video dana
Protein
Maslac od kikirikija grupira se u dio mesa i graha Piramide hrane za hranu. Posluživanje maslaca od kikirikija sadrži oko 8 g proteina i doprinosi zdravim mišićima, koži, kosi i zubima. Protein također igra ulogu u hormonskoj funkciji i održava zdravu krv. Žele ne nude puno dodatnih proteina na sendvič, ali korištenje cijelog pšeničnog kruha povećava unos proteina.
Vlakno
Žele koja je izrađena od svih voća sadrži više vlakana od ostalih sorti i maslac od kikirikija sadrži 2 g po posluživanju. Vlakna su važna hranjiva jer potiče redovitost u probavi i pomaže u kontroli razine kolesterola. Osim toga, jede hranu koja sadrži vlakna, maslac od kikirikija i žele, ispunjava vaš želudac, pomažući vam da se osjećate puni dulje vrijeme. To je važno ako promatrate svoju težinu jer to može spriječiti glad između jela.
Zdravi masti
Kikiriki su dobar izvor srčanih zrelih masti; maslac od kikirikija ima neke od ovih prednosti. Nezasićene masti pronađene u maticama mogu smanjiti kolesterol i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. Oni također mogu ponuditi zdravstvene prednosti za vaš mozak i kožu, te vam dati energiju. Jelly je bez masnoća i umjereno je zdravi dio prehrane s malo masnoće i srca.
Antioksidansi
Vitamin E je antioksidans koji se nalazi u kikiriki; to može pomoći u zaštiti vašeg tijela od slobodnih radikalnih oštećenja koja doprinose razvoju raka i bolesti srca. Resveratrol je još jedan antioksidant koji se nalazi u kikirikiju i maslacu od kikirikija. Može vas zaštititi od raka i srčanih problema, ali također ima anti-starenje, antivirusno i protuupalno svojstvo te pruža zaštitu za zdravu funkciju mozga.
Vitamini
Budući da je žele s voćem, povećavate unos vitamina C kad ga konzumirate. Ovaj vitamin je važan za imunitet, zacjeljivanje rana i zdravlje vaših zubi i desni. Maslac od kikirikija je dobar izvor nekoliko vitamina B, koji su neophodni za vaše tijelo da iskoristi energiju koju dobiva od hrane koju jedete. Niacin je jedan od tih vitamina B i posluživanje maslaca od kikirikija sadrži 24 posto vaših dnevnih potreba. Dobivanje adekvatne niacina moglo bi smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.Folat je još jedan vitamin B koji se nalazi u maslacu od kikirikija i pomaže u sprečavanju porođajnih defekata u trudnoći dojenčadi. Jelly sadrži tragove nekih B vitamina.
Minerali
Maslac od kikirikija i žele sendvič nude prednosti nekoliko minerala, uključujući kalij, magnezij, željezo, cink i kalcij. Kalij je važan za regulaciju zdravog krvnog tlaka. Kalcij i magnezij igraju ulogu u zdravlju vaših kostiju; cink je važan za vid i zacjeljivanje rana. Željezo je nužan nutrijent za zdravu oksigenaciju krvi.
