Cijene potrošnje sodom su dramatično porasle u Sjedinjenim Državama, a mnogi ljudi dnevno piju soda. Istodobno, porast stope pretilosti i dijabetesa uzrokuje zabrinutost. Davanje šećera ili barem smanjenje potrošnje je mudar korak za poboljšanje vaše prehrane i cjelokupnog zdravlja.
Video dana
Ispuštanje kofeina
U kratkom roku, odustajanje od sodas može dovesti do simptoma povlačenja kofeina. To može uključivati glavobolju, razdražljivost, umor i tjeskobu, poteškoće s fokusiranjem, anksioznost, depresiju i oštećenje motoričkih i kognitivnih učinaka. Odstupanje kofeina općenito se vrši u prvih 48 sati nakon zaustavljanja potrošnje kofeina, a simptomi nestaju u roku od 2 dana do tjedan dana.
Šećer u krvi
ScienceDaily. com izvješća o laboratorijskim istraživanjima koja pokazuju vezu između bezalkoholnih pića zaslađenih s visokom fruktozom kukuruznog sirupa i razvoja dijabetesa. Istraživanje je pokazalo iznimno visoku razinu reaktivnih karbonila, spojeva koji su također povišeni kod dijabetičara i odgovorni su za štetu širenja tkiva. Djeca su posebno osjetljiva na učinke visokog fruktoznog kukuruznog sirupa.
Dental Health
Sodas sadrže kombinaciju šećera i kiseline koja promiče propadanje zuba. Karbonska ili fosforna kiselina u soli otopi kalcij iz caklina, ostavljajući omekšanu matricu koja dozvoljava ulazak bakterija. Šećer se pretvara u kiselinu od bakterija na zubima, uzrokujući daljnje oštećenje.
Mršavljenje
Studije su otkrile vezu između navika pijenja alkohola i povećanja stope pretilosti u Sjedinjenim Državama. Oboje odrasli i djeca koja redovito piju soda završavaju konzumiraju više kalorija u cjelini i doživljavaju debljanje. Pijenje hrane za dijete ne čini se da poboljšava ukupnu zdravstvenu zaštitu. Postoje dokazi da ti umjetni zaslađivači u dijetalnim pićima mogu zapravo povećati žudnju za šećerom i pridonijeti slaboj prehrani u cjelini. Odustajanje od sodas je dobra polazna točka za razvoj zdravijih prehrambenih navika kako bi se potaknuo gubitak težine.
