Vitamini - namijenjene da polako oslobađaju vitamine tijekom duljeg vremenskog razdoblja - čini se da nude više zdravstvenih prednosti nego obični vitamini. Međutim, zdravstvene vlasti, uključujući Harvard School of Public Health, kažu da vitamini s vremenskim oslobađanjem nisu osobito korisni. U nekim slučajevima, vitamini s vremenskim otpuštanjem mogu biti propisani za liječenje zdravstvenog stanja, ali uzimanje vitamina s vremenskim otpuštanjem koji ne sadrže lijek može biti opasno.
Video dana
Korisnost
Teorija iza vremena oslobađanja vitamina je da oni daju stalnu količinu vitamina u krvotok tijekom dana. Međutim, za razliku od lijekova s vremenskim oslobađanjem, vitamini s vremenskim oslobađanjem nisu učinkovitiji od običnih vitamina, a oni obično koštaju više, prema Harvard School of Public Health. Prema Columbia University Health Services, većina ljudi ne treba stalni dotok vitamina oglašenih vitaminima s vremenom oslobađanja, a vitamini s vremenskim oslobađanjem mogu biti opasni i neučinkoviti. Dodaci koji sadrže niacin s vremenskim oslobađanjem, primjerice, uzrokuju manje nuspojave od redovitih dodataka niacinima, ali su povezani s oštećenjem jetre.
Razmatranja
Ako vam liječnik ne preporučuje uzimanje vitamina zbog zdravstvenog stanja ili prehrambene insuficijencije, vjerojatno ne morate uzimati multivitamin. Sve dok ste općenito zdravi i jedite raznovrsnu prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, mršavih mesa i ribe, vjerojatno dobivate potrebne hranjive tvari iz hrane. Općenito, cijela hrana je poželjna za vitamine jer sadrže i mikronutrijente i vlakna. Uzimanje redovitog multivitamina koji sadrži 100 posto DRI-a vjerojatno je sigurno za većinu ljudi, vitamini s visokim dozama, s vremenskim oslobađanjem trebaju biti uzeti samo pod nadzorom liječnika.