Prosječni fast food obrok pruža do 1 000 kalorija, prema američkoj udruzi za dijabetes. Budući da dijabetičari trebaju ograničiti unos kalorija, masti i šećera da kontroliraju razinu šećera u krvi, jelo u McDonald'su može biti izazovno. Srećom, možete prilagoditi povremeni fast food obrok u uravnoteženu prehranu ako odaberete mudro.
Video dana
Strategija
McDonald's web stranica daje popis dostupnih sastojaka i nutritivnih vrijednosti za svaku stavku izbornika, kao i popis uzoraka dijabetski prihvatljivih izbornika. Ako želite izraditi vlastiti obrok, interaktivni alat izračunava nutritivnu vrijednost odabira vašeg izbornika, uključujući kalorije, masnoću, šećer i sadržaj ugljikohidrata. Na temelju nutricionističkih smjernica upotrijebite informacije o prehrani kako biste utvrdili jesu li vaši odabiri hrane uklopljeni u dnevnu dodjelu kalorija i ugljikohidrata. Općenito, 20 posto kalorija u vašem obroku trebalo bi doći iz bjelančevina, 40 do 60 posto od ugljikohidrata i najviše 30 posto od masti, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika.
Doručak izbora
McDonald's nudi nekoliko izbora za doručak koji se tiče dijabetesa. Egg McMuffin sendvič daje 300 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 18 grama proteina i 12 grama masti, prema web mjestu restorana. Voćni jogurt parfait s običnim engleskim kolačima sadrži 310 kalorija, 57 grama ugljikohidrata, 9 grama proteina i 5 grama masti. Da biste smanjili unos masnoće i povećali svoj protein, zamolite da vaš sendvič bude načinjen od bjelanjka umjesto cijelih jaja. Ako vam to dozvoljava dnevna kalorijska dodatka, dodajte jednu šalicu obrano mlijeka u svoj doručak. U suprotnom, popijte običnu kavu ili vodu, od kojih niti jedan ne doda kalorije u vaš obrok.
McDonald's salata ili sendvič mogu se uklopiti u zdrav dijabetičnu prehranu ako preskočite sir, teške umake, visoke masnoće i veće dijelove. Quarter Pounder bez sira i strana salata s tijestom balsamicne vinaigrette s malim udjelom sadrži 475 kalorija, 25 grama proteina, 22 grama masti i 44 grama ugljikohidrata. Premium pečeni pileći klasicni sendvič bez majoneze, sa bočnom salatom s talijanskim tijestom s niskim sadržajem masnoće sadrži 440 kalorija, 33 grama bjelančevina, 7 grama masti i 62 grama ugljikohidrata. Jugozapadna salata s piletinom na žaru i kremastom jugozapadnom preljevu daje 420 kalorija, 31 grama proteina, 15 grama masti i 41 grama ugljikohidrata. Dodajte nezaslađeni ledeni čaj, crnu kavu ili vodu na bilo koji obrok kako biste izbjegli neželjene kalorije.
Snacks and Desserts
