Vaši biceps su jedan par od više od 600 mišića u vašem tijelu koje se ugovorne za kretanje kostiju. Tetive povezuju vaše biceps na vaše kosti na vašim ramenima i lakatima. Bolovi u bicepu pripisuju se problemima s ramenim zglobom, zglobnim koljenom ili bicepskim mišićima.
Video dana
Lokacija i akcija
Smještena ispred vaše ruke između ramena i lakta, vaš bicep je podijeljeni mišić koji radi izoliran i pomaže leđima. Primarna radnja je savijanje ili savijanje lakta, donoseći podlakticu prema gornjoj ruci. Osim toga, vaši biceps pomažu vam da vam leđa povuče stvari prema vama i pomaže vam da podignete gornji dio ruke. Sekundarni bicepski pokret je da nadvladate ili okrenete zglob i podignite dlan. Osnovne bicepske vježbe uključuju kovrče i čuperke ili bradavice.
Poremećaj mišića
Poremećaj mišića odgođenog početka definiran je bolom i krutosti koja se javlja 24 do 48 sati nakon treninga. Bol može biti posljedica oticanja uzrokovane mikroskopskim mišićnim suzama. To je tijekom faze oporavka koja raste u mišićnoj snazi i veličini. DOMS može biti uzrokovano pokretanjem programa treninga težine nakon neaktivnosti ili povećanjem intenziteta treninga dodavanjem veće količine otpornosti, ponavljanja ili vježbi. Povećanje duljine ili ekscentrične faze vježbe također može rezultirati DOMS-om. DOMS će se smanjiti kada se vaše tijelo počinje naviknuti na izmjene treninga s naknadnim vježbama.
Cramps mišića
Grčevi mišića su prisilne kontrakcije koje rezultiraju boli u pokretu. Najčešći uzrok grčeva mišića je dehidracija, iscrpljivanje tjelesnih tekućina i minerala u vašem tijelu. Cramping također može doći s nepravilnim tehnikama treninga kao što je previše čvrsto stezanje bućice ili dvoručnog tegoba ili nepravilnog disanja. Dodatni uzroci su pretjerana upotreba i ozljede. Liječenje bicep mišića grčevi uključuju topline u početku onda led, istezanje i masaža. U nekim slučajevima lijekovi se mogu propisati.
Bicep tendonitis
Tendonitis je definiran upalom na tetive, povezujući mišiće s kostima. Najčešći tip bicep tendonitis se pojavljuje u gornjem dijelu gdje je bicep povezan s vašim ramenim zglobom. Uobičajeni uzroci uključuju prekomjernu upotrebu zbog ponavljajućeg kretanja sporta koji koristi bacanje ili gibanje gibanja. Simptomi uključuju bol, oticanje, obezbojenje, slabost mišića i nestabilnost zglobova. Lijevo neobrađen, bicep tendonitis može dovesti do pune suze ili rupture mišića i tetive. Liječenje uključuje nepokretnost, led, lijekove, rehabilitaciju i u nekim ekstremnim slučajevima kirurgija.
