Kao zglobovi s težinom, glečeri su dizajnirani tako da apsorbiraju šok, što vam omogućuje skakanje, plesanje i trčanje. Ako osjetite bol u gležnjevima nakon kardiovaskularne vježbe, to može značiti da vaše cipele ne pružaju podršku koju vaši gležnjaci zahtijevaju. U ozbiljnijim slučajevima, bolovi u gležanjima nakon kardio mogu ukazivati na gležanj ili artritis. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom ako bol u gležnjevima traje duže od 72 sata.
Video dana
Sportska obuća
Ako su vam gležnjaci ozlijeđeni nakon kardio, prvo mjesto za gledanje je vaše cipele. Obuća koja je prestar, istrošena ili ne sadrži dovoljnu apsorpciju udarca za vašeg gležnja tijekom velike kardiovaskularne vježbe može lako uzrokovati bol. Nedovoljna obuća također može dovesti do više kroničnih ozljeda u vašim gležnjevima i nogama ako se ne zamijeni. Kad kupujete atletske cipele, pokušajte ih odmah nakon vježbanja, jer se noge šire tijekom vježbanja, prema američkom ortopedskom trbuhu i gležnjem društvu. Također, vaše nove cipele moraju biti udobne u trenutku kada ih stavite na. Nemojte računati na razdoblje prekida, kako bi ih stekli ili bolje osjećali.
Artritis u ustima
Ozljede gležnjeve nakon kardio vježbe također mogu ukazivati na artritis. To je osobito istinito ako ste žensko i više od 40 godina. Ako doživite druge simptome gležnja, kao što su oticanje, ukočenost, toplina ili crvenilo u gležnju i oko nje i smanjeni opseg pokreta, obratite se svom liječniku. U međuvremenu, dodavanje treninga otpornosti na vježbu rutine može smanjiti neke od simptoma. Trening snage može preokrenuti nekoliko učinaka obično povezanih s reumatoidnim artritisom, uključujući bol, upalu, slabost mišića i umor.
Prigušivanje gležnja
Bol u jednoj ili obje gležnjeve nakon kardio također može ukazivati na nazočnost uganuća. Pritisak gležnja je uobičajena ozljeda povezana s sportom i mora se potpuno odmarati i izliječiti prije povratka na vježbu. U suprotnom bi se sudar mogao ponovo pojaviti i ometati vašu obuku na dugoročnoj osnovi. Drugi simptomi uganuća uključuju oticanje i gubitak pokretljivosti.
Tarsalni tunelski sindrom
Bol u gležnjevima nakon kardio također može signalizirati sindrom tarsalnog tunela, koji se javlja kada se stražnji tibijski živac koji se nalazi u gležnju postaje komprimiran i upaljen. Dodatni simptomi ovog stanja uključuju igle i igle i utrnulost. Tarsalni sindrom tunela dobro reagira na odmor, ledu i anti-upalne lijekove.
