Bodybuilderi stalno podižu teške težine, stavljajući veliki stres na zapešće. Budući da je zglob složena struktura, uključujući male kosti, tetive, ligamente i mišiće, oštećenja ili naprezanja na bilo koji od ovih dijelova utječu na cijelo područje zgloba. Bodybuilderi mogu doživjeti buku zgloba zbog nekoliko uzroka.
Video dana
Pogrešne tehnike dizanja
Prilikom podizanja bilo koje težine, a osobito teške težine, ispravno pozicioniranje vaših ruku i zapešća je preventivna mjera. Kada zglobovi nisu zaključani u položaju pomoću tegovića i debelputa, vaš je oblik ugrožen, stavljajući višak naprezanja na zapešća, što može uzrokovati ozljede.
Podizanje prekomjerne tjelesne težine
Bodybuilderi podižu teške utege redovito kako bi povećali jačinu i mišićnu masu, ali previše prebrzo podizanje, bez ispravnog uvjetovanja, može uzrokovati bol u zglobovima. Povećanje težine ili broja ponavljanja postupno smanjuje šansu da doživljava bol. Međutim, kada dođe do boli zgloba, odmaranje zapešća omogućava vam da se izliječi pa se možete vratiti na podizanje bez boli.
