"Pa, kad bih imao milijune dolara da priuštim trenere i nutricioniste, mogao bih i tako izgledati." To je refren koji često čujete - opetovano opravdanje zašto listovi izgledaju kao bogovi i božice i zašto izgledamo kao puki smrtnici. Ali nabavite ovo: ne treba vam svodljiv bankovni račun da biste se probudili. Kao što je sam Thor (Chris Hemsworth) rekao za Men's Health : "Ni jedna količina novca ne čini da netko drugi učini posao umjesto vas. Ako si ne možete priuštiti trenera, to je u redu. Koristite prijatelje. Koristite bilo koga."
Imajući to u vidu, zajednički smo izveli 11 svakodnevnih trikova - podignutih ravno iz ljudi na crvenom tepihu - koje lako možete implementirati u svoj svakodnevni život. Dakle, izađite tamo i uzmite svoje najbolje tijelo.
Chris Hemsworth radi u kardio između setova.
Shutterstock
Hemsworth možda igra doslovno božanstvo na ekranu, ali to je samo zato što izgleda kao jedan IRL. Ali da bi postigao svoju božansku tjelesnost, Hemsworth mora vježbe održavati raznovrsnijim od jednostavnog dizanja. "Ako radim dan ruke, radit ću u skokovima s bokovima između setova", svima je rekla Men's Health . "Radeći u više kardioza, stalno šokirate svoje tijelo i sprečavate probleme u određenim područjima."
2 Cate Blanchett zaklinje se pilatesom.
Shutterstock
Cate Blanchett vježba po izboru je pilates. "Osjećam se kao da je napravljen za glumčeva tijela", izjavila je za The Cut zvijezda Thor: Ragnarok . To također znači i njezin posao; prije nego što krene na set, Blanchett se posveti barem nekoliko minuta istezanju prije nego što se kamere pokrenu.
3 Dwayne Johnson kreće svako jutro s liftom.
Shutterstock
Prije nego što ste se probudili, Dwayne "The Rock" Johnson se već ugurao u dvosatnu vježbu. Svakog jutra u 4:00 ujutro budi se da se podigne. Zapravo, kako bi ga uzeli sa širokog GQ profila, on ima privatne teretane postavljene širom zemlje, tako da njegov intenzivni raspored putovanja nikada ne prekida njegov režim treninga.
4 Zac Efron s povremenim postom.
Shutterstock
Da bi se dovoljno napustio za Baywatch , Zac Efron se podvrgnuo režimu prehrane i vježbanja koji je dizajnirao trener slavnih Patrick Murphy. Kad je jedan službenik BuzzFeed -a isprobao istu rutinu, Murphy ga je natjerao da počne s povremenim postom. Sada povremeni post ne mora nužno ograničiti unos kalorija; to samo znači da možete jesti samo u 8-satnom prozoru tokom svaka 24 sata.
5 Megan Fox izbjegava sve ugljikohidrate.
Shutterstock
Kako je otkrio Business Insider , Megan Fox održava svoju zavidnu figuru nakon trudnoće jedući bjelanjke, grickalice na bademu i edamamu te pije crveni smoothie - mješavinu bobica, čaja chai, proteina u prahu i bademovog mlijeka. Što ona izbjegava: ugljikohidrate, u bilo kojem obliku. Hej, to joj uspijeva! Ali zapamtite: nisu svi ugljikohidrati zli. Zapravo, ovdje je dosta toga što neće uništiti tvoj šest paket.
6 Heidi Klum ima osam sati - pa i više .
Fotografiju Frederick M. Brown / Getty Images
Svaki će vam liječnik reći da je osam sati neophodno za vaš najbolji život. Ali supermodel Heidi Klum dobiva nevjerojatnih 10 svake večeri. "Prilično spavam kad djeca spavaju", rekla je 2011. godini za People .
7 Ryan Reynolds nikada ne preskače zagrijavanje.
Shutterstock
Prije prešanja bučicama i mrtvih dizala, zvijezda Deadpoola Ryan Reynolds prolazi strogu rutinu zagrijavanja - valjci od pjene, lijepljeni mostovi i ostala bitna potezanja prije dizanja. Reynolds novu rutinu pripisuje činjenici da već godinama ustaje tamo. "Nikada nisam radio takve stvari u svojim 20-ima, ali sada sam taj momak", rekao je za Men's Health . "Ja sam tip koji radi kalesteniku… radim kao britanska osoba."
8 Gigi Hadid drži dan za varanje.
Shutterstock
Pored njenog ne-raketnog znanstvenog režima (prehrana zdrave hrane, poput tofua i zelenog soka, i svakodnevna rutina vježbanja koja se usredotočuje na boks), Gigi Hadid će zasigurno jedan dan u tjednu posvetiti varalici. "imajte varalice da ostanete zdravi", rekla je PopSugar . Što se tiče onoga što ona vara u danu varanja? Gepurger i pomfrit.
9 Kendall Jenner započinje svoj dan s potpunim doručkom.
Shutterstock
Hadidov Anđelin Victoria's Secret Angel Kendall Jenner otkrio je u postu na blogu (kako ga je uočio Look ) da, da, dok ona "ljubi tjesteninu", to ju umara. Umjesto toga, ona svakodnevno priprema doručak od jaja, avokada i zobene kaše kako bi joj dala održivu, zdravu energiju tijekom dana.
10 Goldie Hawn kreće se svaki dan.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) možda ima 71 godinu (da, stvarno), ali održava energičnost nekoga daleko mlađeg osiguravajući da svaki dan uključuje barem jedan trening. Hawn je rekao Peopleu: "Ja sam plesačica, pa se ne mogu prestati kretati." Tako ona šeta, biciklira, trči - bilo što da bi se krv pokrenula.
Chris Evans "uništava" mišiće.
Shutterstock
Šest dana u tjednu, Chris Evans odlazi u grad na određenu mišićnu skupinu. "Uzeli bismo dvije mišićne skupine, bilo da su to prsa i leđa ili bicepsi i tricepsi i jednostavno bismo ih uništili tijekom dva sata", rekao je za Bodybuilding . Zvuči pomalo oštro, ali tko smo da se raspravljamo s Kapom? A ako se želite skupiti poput Osvetnika, naučite sve o ovih 40 sjajnih vježbi za dodavanje mišića iznad 40 godina.
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas i na Facebooku !
