Probiotici su korisne bakterije koje žive u našim tijelima i također se mogu naći prirodno u određenim hranama i pićima. Ti živi mikroorganizmi podržavaju normalno zdravlje i pomažu u poboljšanju i repopulaciji crijevnih bakterija, uravnotežujući crijevnu floru i povećavaju imunitet. Probiotici su korisni za cjelokupno zdravlje i gastrointestinalno zdravlje posebno. "Pro" i "biota" doslovce prevodi na "za život. „
Video dana
Funkcije probiotika
Težina svih bakterija unutar našeg crijeva je više od tri kilograma, ukupno više od 100 trilijuna bakterija koje pripadaju više od 500 različitih vrsta koje se nalaze u svakom zdravom crijevu. Većina od njih nisu vrsta bakterija koje nas čine bolesnim; Umjesto toga, većina je korisna i štiti štetne patogene. Oni pomažu probavu, imunološkom funkcioniranju i upijanju hranjivih tvari. Oni su odgovorni za sintetiziranje hranjivih tvari u crijevnom traktu kao što su folna kiselina, niacin, riboflavin, vitamini B6 i B12. Ako ove korisne bakterije postanu iscrpljene zbog loše prehrane, bolesti, stresa ili prekomjernog korištenja lijekova kao što su antibiotici, može doći do zdravstvenih problema. U zdravim uvjetima, dobre bakterije će napredovati.
Probiotici su stoljećima koristili mnoge kulture, u liječenju različitih zdravstvenih stanja. Koristi se za liječenje intolerancije na laktozu, proljev, zatvor, Crohnovu bolest, ulcerozni kolitis, sindrom iritabilnog crijeva, prekomjerno kvasac i infekcije, infekcije mokraćnog sustava i reumatoidni artritis. Probiotici su uspješni u snižavanju kolesterola i upale, smanjujući rizik i težinu alergijskih bolesti, uključujući ekcem, te mogu pomoći u sprječavanju karcinoma, posebice karcinoma mokraćnog mjehura i crijeva. Nuspojave su neuobičajene, a većina odraslih, pa čak i djeca mogu sigurno dodati hranu koja sadrži probiotike u njihovu prehranu.
Probojeno probiotičke bakterije pomažu smanjiti upalu u crijevnom traktu i kolonizirati ga s zdravim bakterijama, omogućujući im da ispravno funkcioniraju.Popravljaju oštećene crijevne zidove kako bi se moglo doći do ozdravljenja. Probavni tretmani poboljšani su s Crohnovom bolesti, ulcerativnim kolitisom, IBS-om, intolerancom laktoze, konstipacijom i proljevom. Probiotici laktobacili i bifidobakterije posebno su korisni u liječenju proljeva kod dojenčadi, djece i odraslih. Dnevni dodatak za jedan do dva tjedna može poboljšati zaraznu ili proljev povezanu s antibioticima. Učinci se razlikuju ovisno o osobi io prirodi stanja.
Snage za jačanje imuniteta
Oko 80 posto funkcije imunološkog sustava odvija se u crijevnom traktu; stoga je probavni zdravlje izravno povezan s imunitetom i općim zdravljem. Probiotičke bakterije u crijevnom traktu aktiviraju komponente imunološkog sustava kao što su T i B limfociti, koji su imuni stanice važne za borbu protiv i sprečavanje infekcije. Probiotici mogu pomoći u zaštiti od određenih vrsta raka te također mogu spriječiti ili smanjiti ozbiljnost prehlade i gripe. Oni mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava koji je oslabljen.
Probiotička hrana
Najbolje je dobiti probiotike iz hrane na prvom mjestu, prije nego što se pretvorite u dodatke, prema Kristi Kingu, Akademije prehrane i dijetetske. Probiotici se mogu naći u živo-kultiviranom jogurtu, kefiru, miso, kiseli kupus, kimchi, kombucha, starih sireva, maslina, algi biljaka kao što su spirulina
Probiotici s prebiotikom
Prebiotici su sastojci hrane koji se prirodno pojavljuju, a koji potiču rast biljaka, kao što su probiotici, korisnih bakterija u vašem crijevu, koji su probiotici, a prebiotici i probiotici koji rade zajedno tvore ključ za dobar probavni zdravlje Prebiotici se mogu naći u češnjaku, luku, poriluku, medu, šparogama, artičokima, integralnim žitaricama i bananama. Probiotici su već prisutni u normalnom probavnom sustavu i općenito se smatraju sigurnima. energično i često.
