ŠTo Profesionalni nogometni igrači jedu?

NOGOMETNA AKADEMIJA Luka Milanović - Kondicijska priprema u nogometu

NOGOMETNA AKADEMIJA Luka Milanović - Kondicijska priprema u nogometu
ŠTo Profesionalni nogometni igrači jedu?
ŠTo Profesionalni nogometni igrači jedu?
Anonim

Nogometni igrači treniraju teško na i izvan terena za 90 minuta igre. Osim usavršavanja igrajući izdržljivost zgrade i honing ball handling sposobnosti, obuka profesionalnih igrača također uključuje pozornost na njihovu prehranu. Stručni nogometaši trebaju ravnopravno razmotriti njihovu prehranu kao i na druge aspekte igre, a većina njih to čini.

Video dana

Redovito trening

Nisu svi profesionalni nogometaši slijede točno iste planove prehrane. Njihove obroke utječu osobni ukusi, kulturne razlike i kako njihova tijela reagiraju na određenu hranu. Na redovnoj, dnevnoj osnovi, ipak, većina profesionalnih nogometaša pokušava zdravo jesti i usredotočiti se na kvalitetne ugljikohidrate, kao što su zob, slatki krumpir i quinoa; mršavih bjelančevina, uključujući meso i ribu na žaru; i zdrave masti, uključujući maslinovo ulje, avokado i lan.

Dan igre

Ugljikohidrati su ključni i za igru, posebno prije događaja.Wayne Rooney konzumira šećernu žitaricu i bananu prije jutarnje igre. On će vrhunac s barovima za žitarice i energetskim gelovima koji se nude u garderobi stadiona. Nogometni savez Međunarodnog saveza, ili FIFA, napominje da jedenje previše ugljikohidrata neposredno prije utakmice može biti propast mnogih igrača. FIFA sugerira da elitni igrači konzumiraju žitarice, palačinke, pečeni grah i tost ili jogurt prije utakmice. Nakon natjecanja, profesionalni igrači, kao i svaki sportaš, trebaju fokusirati na vraćanje energije i revitalizaciju mišića sa snackom koji se sastoji od ugljikohidrata i proteina. Sportski štapić i pijenje elektrolita, sendvič mesa i sira, ili glatke voće s proteinima sirutke, sve su hranjive gorivo nakon utakmice.