Ozljede gležnja čine oko 20 posto sve sportske ozljede, napominje Roald Bahr, istaknuti istraživač sportske medicine u Oslo Sports Trauma Research Center u Norveškoj. Slično tome, časopis Pediatrics je utvrdio da ozljede gležnjača čine 16 posto do 29 posto ozljeda nogometa među igračima dječjih i mladih, a više utječu na muškarce. Nogometni igrači koji traže podršku gležnja trebaju uravnotežiti potrebu da se izbjegne ponovna ozljeda gležnja sa sportskim zahtjevima za iznimno fluidnim pokretima stopala.
Video dana
Vrste
Nogometni igrači bez povijesti ozljeda gležnjeva obično ne koriste gležnju. Oni s prethodno ozlijeđenim gležnjevima možda ne bi koristili ništa za podršku gležnja, platnenu čipku, taping ili neoprenski rukav. Studija Sharona Sharpea, voditelja atletskog trenera Wellesley Collegea i objavljena u časopisu Journal of Athletic Training iz 1997. godine, otkrila je da se gnječenje remenja ponovo pojavilo u 35% nogometaša s neliječenim gležnjevima, 25% onih s gipsima i 0% za one koji nose braces. Studija se nije odnosila na neoprenske proteze. Sharpe i njegovi kolege napisali su da, dok je snimanje gležnjeva za zaštitu od proreza gotovo univerzalno, sposobnost trake da ograniči gležanj krug gibanja postaje ugrožena jer njegova uporaba nastavlja, gubeći 18 posto na 83 posto svoje sposobnosti da ograniči kretanje pokreta, Razlozi uključuju znoj, koji smanjuje prianjanje na kožu i mehanički neuspjeh.
Za otprilike stoljeće, nogometaši nosili su stvarne čizme s visokim vrhovima koji su štitili i podupirali gležnjeve. Počevši od pedesetih godina prošlog stoljeća, proizvođači cipela u Europi, predvođeni dominantnom prisutnošću na tržištu Adidasa, napravili su cipele s niskom nadmoćom, umjesto da su dopustili trčati, kako je stekao Brazilski stil koji se prilijepio na laganim dodirima lopte. Niski vrh dopušta širi kretanje subtalarnog zgloba u gležnju, ranjiva površina za nogometaša, posebno za branitelje tijekom udaraca u kutu, piše Bahr.
Podržava kao što su platnene čipke ili neoprenski rukavci omogućuju slobodno kretanje u pogledu hodanja ili trčanja, tako da nožni prst može pokazivati prema gore ili dolje, ali ograničiti supinuciju ili pronaciju, u osnovi pomicanja okretanja sa strane. Pločica od platna preklapa se nad vašim gležanjom i donjim šindrom; čipkajte ga tako da pruža čvrstu podršku bez ograničavanja cirkulacije. Taping uključuje stvaranje "stremena" pod peta i oko prednjeg dijela i zaključavanje tih s pola ili cijele figurica eights oko pete.
Vremenski okvir
Tijekom vježbanja nogometa i igara potrebno je nositi gležanj ili traku barem do završetka nadziranog programa rehabilitacije, uključujući šest do deset tjedana vježbe vježbanja ravnoteže, preporučuje Bahr.Većina sportaša nalazi potporu udobnije od trake i jeftinije. Nogometni igrači smatraju neophodnim kontrolu stopala i mogu se oduprijeti upotrebi zagrada za gležanj "Igrao sam cijeli svoj život i koristio samo gležnjeve - neoprenski rukav i platno - kad su ozlijeđeni, ali nikad drugačije", kaže Tim Almaguer, igrač i trener mladih u Baltimoreu, Maryland. "Dobivate nijedan dodir kada je gležanj ograničen. Ja sam uvredljiv veznjak, i to je sve o fleksibilnosti i brzom prvom dodiru na loptu u bliskoj četvrtini. „
