Službena sprinta udaljenost Triatlon se sastoji od plivanja od 750 metara, 20 kilometara vožnje biciklom i vožnje 5 km, iako lokalne utrke ponekad nude varijacije tih udaljenosti ovisno o logističkoj logistici. U svijetu triatlona, to može izgledati kao treptaj oka kada ga usporedite s Olimpijskim, 70. 3 milje ili 140. 6 milja udaljenosti, ali još uvijek trebate sve triatlonce izdržljivosti zupčanika. Budući da je pripremljen, pomoći će vam da se uhvatite u koštac s tim tri sportskim događajem tako da možete imati uspješnu i zabavnu utrku.
Video dana
Plivački snažan
Mnogi prva triatlonisti odabiru utrku s bazenom koji pliva. Iako su ove vrste utrka manje uobičajene, pomažu u ublažavanju anksioznosti koja dolazi s plivanjem na otvorenom moru. Plivajući bazen također smanjuje komplikacije prijenosnika. Sve što trebate je vaše odijelo ili vodonepropusni i uravnoteženi fitness odijelo koji može udvostručiti udobnu, učinkovitu biciklističku odjeću i par naočala za kupanje. Većina rasa vam pruža kapu za kupanje, ali donosi samo jedan slučaj. Ako radite plivanje u otvorenim vodama u hladnim uvjetima, trebat će vam i mokro odijelo. Vazelin, maziva za podmazivanje ili posebno izrađeni balzoni za zaštitu od sunca olakšavaju klizanje i odmagljivanje.
Vožnja biciklom
Vi očito trebate bicikl - tip ovisi o terenu za utrku i vašoj razini fitnesa. Za neke rase, svaki stari bicikl će raditi - pogotovo ako je staza popločana. Ako ulazite u off-road triatlon, trebat će vam brdski bicikl. Ako se vozite s isječcima, također nosite svoje biciklističke cipele. Kaciga je apsolutno moralo - većina rasa neće vam dopustiti da napustite prijelazno područje sve dok kaciga ne bude vezana na glavu. Opremite svoj bicikl malim paketom koji ima zamjensku gumu, samo u slučaju; Također ćete trebati mini pumpe i poluge guma. Ako popne cijev na Mile 1 biciklističke vožnje, vaša utrka je gotova ako nemate opremu kojom ćete ga popraviti. Niste se rodili znajući kako promijeniti stan, pa zamolite iskusnog biciklista ili lokalne trgovine za bicikle kako biste dobili brzu lekciju. Bike kratke su opcije za 20K vožnje - ako ih trebate, klizite ih preko kupaćeg kostima nakon što izađete iz vode. Možda ste najsretniji s triatlon kratke hlače koji imaju manji jastučić i čine trčanje udobnije.
Run Gear
Cipele svibanj izgledati kao dati, ali ne zaboravite ih pakirati na dan utrke. Trebat će vam tenisice, a ne križaljke, koje vam pružaju odgovarajuću podršku za vaš 5K. Utrkujući pojas na koji možete staviti pištolj za trčanje korisno je, ali uvijek možete prikopčati vašu košulju na košulju. Ako planirate mijenjati od biciklističke košulje do prateće košulje, pobrinite se da pričvrstite školjku na oba - većina utrka pruža dvije pruge za tu svrhu.Čarape, ako ih niste koristili tijekom biciklističkog dijela, još su jedna nužnost. Neki iskusni triatlonci hrabro će imati 5 km u sprintu tri bez njih, ali ako niste navikli na ovu strategiju - dan utrke nije vrijeme za pokušaj. Ako trčite sa šeširom, donesi ga na dan utrke. Štituje sunčane zrake i može biti dunked u vodi da vas ohladi ako se utrkujete na posebno vrućem danu.
Tranzicija i izvan nje
Ručnik u prijelaznom području koristi se za sušenje stopala. Nemojte zaboraviti zaštitu od sunca - nanesite je samo prije početka utrke i ako imate trenutak u prijelazu. Možda biste također trebali balzam za usne u vrećici, kao i mali zalogaj koji ste imali prije trčanja. Sportski gelovi, žvače ili mini-energetske šipke dobro funkcioniraju. Ako nosite uređaj za mjerenje vremena ili GPS sat, unesite to tako da možete pratiti svoj tempo tijekom utrke. Neki triatlasoni pričvršćuju balon ili svijetle obojene vrpce u svoj prijelazni red kako bi im pomogli identificirati njihovu lokaciju. To može biti osobito korisno ako sudjelujete u utrci sa stotinama sudionika. Također, nemojte zaboraviti napuniti sunčane naočale, što će biti bitno za vrijeme vožnje bicikla i trčanje.
