Indeks tjelesne mase od 35. godine padne u nezdravu raspon. Veći dio američke populacije ima BMI koji je u prekomjernoj težini ili debelom rasponu težine, prema informacijskoj mreži za kontrolu težine. Zdrav BMI je važan jer ne samo da poboljšava kvalitetu vašeg života već također smanjuje rizik od određenih zdravstvenih problema.
Video dana
Indeks tjelesne mase
BMI vam pomaže utvrditi imate li zdravu težinu za svoju visinu. Pomoću jednostavnog izračuna, BMI vam stavlja u zdravu težinu, težinu, težinu ili kategoriju pretilih. BMI nije dijagnostički alat. To je probirni alat za vaše zdravlje, jer sugerira mjesto gdje vaša težina padne. Ne dijagnosticira nikakve zdravstvene probleme.
Izračun i kategorije
Izračun BMI temelji se na vašoj visini u inčima i težini u kilogramima. Iako možete koristiti online kalkulator, možete izračunati i BMI ručno. Uzmi težinu u kilogramima i pomnoži je sa 703. Zatim podijeli taj broj svojom visinom u inčima, i podijeli je ponovno svojom visinom u inčima. Rezultantni broj stavlja vas u svoju ispravnu kategoriju težine. BMI od 18,5 ili niži je ispod težine, 18,5 do 24,9 je zdrava težina, 25 do 29 je prekomjerna tjelesna težina, a BMI iznad 30 je pretilo.
Zdravstveni rizici
BMI od 35.1 stavlja vas u kategoriju pretilih, što dovodi do opasnosti za mnoge zdravstvene probleme. Kao pretila osoba, vjerojatno ćete imati dijabetes, srčani udar, bolesti srca, apneja za vrijeme spavanja, depresiju i moždani udar. Dan-to-day život svibanj isto tako biti teže, jer jednostavne zadatke svibanj postati teže ostvariti kada nosite oko dodatne težine.
Razmatranja
Ako je vaš BMI u nezdravom rasponu, razmislite o promjeni načina života. Odabir jesti zdravu prehranu popunjenu niskim mesom, cjelovite žitarice, voće, povrće, niske masnoće i mliječni proizvodi pomoći će vam da izgubite težinu. Praćenje vašeg unosa kalorija jedući manji dio veličine također će vam pomoći smanjiti BMI. Vježbajte pet dana u tjednu 30 minuta dnevno kako biste ostali zdravi i postići bolji BMI.
