Tekućine za piće važan su dio zdrave vježbe i sportskih performansi. Voda je bitna za ljudsko tijelo, jer štiti vaše organe i regulira tjelesnu temperaturu. Sportaši imaju opcije kada je u pitanju nadopunjavanje tekućina koje koriste tijekom njihovih fizičkih aktivnosti. Gatorade, popularno sportsko piće, može pružiti neke od stvari koje sportaši trebaju nastaviti dalje.
Video dana
To je hidratantno
Sportašima je važno da njihova tijela budu pravilno hidrirana. Dehidracija može uzrokovati gubitak koordinacije i umor mišića, što može naštetiti vašem radu, napominje američko vijeće o vježbanju. Trebate piti 17 do 20 unci vode dva do tri sata prije tjelesnih aktivnosti, a zatim 8 unci tekućine za vrijeme zagrijavanja i 7 do 10 unci tijekom svoje aktivnosti svakih 10 do 20 minuta. Nakon što završite, morat ćete popiti još 8 unci. Voda je jedna od najpreporučljivijih tekućina, ali neki ljudi ne vole blagi okus. Sportski napitak, kao što je Gatorade, može biti više privlačan okusu i potaknuti vas da uzmete više tekućina.
Gatorade i drugi sportski napitci sadrže ugljikohidratnu formulu koja može pomoći sportašima pružiti dodatnu energiju. Ugljikohidrati su dijetetska komponenta čija je glavna funkcija dati energiju vašeg tijela, posebno za živčani sustav i mozak, napominje Medline Plus. Previše ugljikohidrata, međutim, može povećati vaše kalorije i uzrokovati debljanje. Američko sveučilište za sportsku medicinu može se hraniti svojim tijelom prije dugog treninga s kombinacijom ugljikohidrata, proteina i male količine masti. To bi moglo uključivati sendvič od puretina s voćem, zobene pahuljice pomiješane s voćem, mlijekom i orašastim plodovima ili prženim kruhom od cjelovitog pšeničnog žitarica i maslacem od kikirikija. Potičite se tijekom sportskog događaja ili vježbajte s Gatorade ili drugim sportskim napitkom koji sadrži ugljikohidrate može vam pomoći u održavanju energije koja vam je potrebna i čuvajući vas od napora kao lako.
Elektroliti su još jedan veliki razlog za pijenje Gatorade ili drugih sportskih napitaka tijekom napornih atletskih događaja ili vježbanja, jer oni mogu regulirati gdje se tekućine distribuiraju unutar vašeg tijela. Kada se znoj, izgubite kalij i natrij, koji su oba elektrolita. Sportska pića poput Gatorade mogu brzo rehidrirati vaše tijelo i nadopuniti elektrolite, napominje Sveučilište Vanderbilt.
Opasnosti za sportske napitke
Iako sportske napitke mogu pomoći sportašima koji trebaju ostati hidratirani i energizirani, trebali biste oprezno davati djeci Gatorade ili druga sportska pića, osim ako sudjeluju u napornim fizičkim aktivnostima.Ova pića sadrže puno šećera, što može uzrokovati stomatološke probleme i osigurati višak kalorija, što može uzrokovati da djeca postanu pretili ili čak pretili, upozorava američka akademija pedijatrije. Dakle, vjerojatno je da dajte svoju djecu Gatorade dok sudjeluju u atletskoj aktivnosti ili sportskom događaju, ali su nepotrebne u drugim situacijama.
Alternative za sportske napitke
