Mnogi čimbenici pridonose vašem zdravlju. Neke stvari, poput genetske predispozicije za bolesti i starost, su izvan vaše kontrole, ali mnogi načini načina života mogu imati značajan utjecaj na vaše zdravlje. Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem stvaranjem navika i donošenjem odluka koje će poboljšati vaše fizičko i emocionalno blagostanje. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite prehranu ili pokrenete program vježbanja.
Dnevna tjelesna aktivnost može uvelike poboljšati vašu kvalitetu života i životni vijek - ali prema American Heart Association, 70 posto Amerikanaca ne dobiti dovoljno vježbe. Sjedeći ljudi imaju veći rizik za razvoj problema s kolesterolom, šećerom u krvi, krvnim tlakom i težinom. Za zdrav stil života ciljajte ukupno najmanje 150 minuta umjerene vježbe tjedno. Pronađite aktivnosti koje volite i vježbate s prijateljem. Nastojite povećati svoje svakodnevne aktivnosti, kao što je opredjeljenje za stepenice preko dizala ili parkiranje dalje od trgovine kada se odvezete u trgovine.
Učinkovito upravljanje stresom još je jedan ključ za zdrav život. Stres može imati negativan utjecaj na emocionalno blagostanje, prekinuti spavanje, smanjiti razinu energije i uzrokovati različite tjelesne tegobe i bolove. Stres se ne može potpuno izbjeći, ali učenje kako se učinkovito nositi s njom može spriječiti negativno djelovanje na vaše zdravlje.Praksa pozitivnog self-talk-a, eliminirajte nepotrebne stresove, odvojite vrijeme za raditi stvari koje ćete uživati i posvetite se svakodnevnom vremenu za opuštanje ili meditaciju kako biste zadržali razinu stresa.
Nabavite adekvatan san
Uz zauzeće i stresne živote mnogi ljudi se osjećaju kao da ne dobivaju dovoljno spavanja, ali rezbarenje vremena za kvalitetno zatvaranje očiju ključna je sastavnica zdravog načina života. Neodgovarajući san može povećati rizike za razvoj pretilosti, dijabetesa, srčanih problema, depresije i problema s zlouporabljivanjem supstanci. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, prosječna odrasla osoba svakodnevno treba sedam do devet sati spavanja. Međutim, vaš san treba stvarno ovisi o vašoj dobi, rasporedu rada i razinama aktivnosti. Obratite pozornost na to kako se osjećate nakon različitih količina sna. Na primjer, ako ste sretniji i najsnažniji nakon devet sati, to može biti optimalna količina sna za vas.