ŠTo piće trebate piti da biste lakše izgubili trbuh?

Neželjena težina i trbuh su rezultat previše kalorija i trošenje previše njih. Čak i ako jedete razumno zdravo ishranu, neka pića, kao što su mlijeko trese i redovne gazirane vode, mogu vas gurnuti preko dnevne kalorijske granice. Prebacivanje na voćne sokove pružit će bolju prehranu, ali ova pića i dalje pridonose onoliko kalorija koliko i soda. Da biste izgubili trbuh, odaberite napitke s najmanjim masnoćama i kalorijama.

Video dana

Smanjena mliječna mast

->

Jedna šalica cjelovitog mlijeka ima 149 kalorija; 2 posto, 122 kalorija; 1 posto 102 kalorija; i bezalkoholna, 83 kalorija. Američka udruga za dijabetes upozorava vas da ne isključite mlijeko s izbornika samo zato što ima više kalorija nego ostala pića. Potrebni su vam vitamini i minerali u mlijeku, ali ne i masnoće. Slično tome, mliječni okusi su dodali šećer i kalorije koje vam nisu potrebne.

Umjetno zasićene sode

->

odaberite umjetno zaslađenu hranu dijetama Fotografija: bandit2523 / iStock / Getty Images

Pijte jedan ili dva 16-oz. redovito slane gazirane napitke dnevno dodati će čak 274 kalorija na dnevne iznose. Ova pića ne daju prehranu, osim šećera, koje vaše tijelo može pretvoriti u trbuh masnoće.

Američka udruga za srce sugerira umjesto toga pijenje dijetalnih napitaka napravljenih s ne-kaloričnim zaslađivačem, padaći unos kalorija na nulu. Kada sljedeći put trošite energiju, izgubit ćete umjerenu mast umjesto novog priljeva šećera.

Nenastržana voda u bocama

->

seltzer i klub soda su oboje kalorične Fotografije: eyewave / iStock / Getty Images

Zero kaloričnu vodu može vam pomoći izgubiti trbuh masnoća zadovoljavajući svoje žeđ i okus pupova. Opcije uključuju mineralnu vodu, "piće" vode iz općinskih izvora i gaziranih voda, kao što su seltzer, soda za klub i pjenušava voda.

Aromi bez voća bez kalorija neće dodati trbuh maslac, za razliku od visokog sadržaja šećera u nekim vitaminima. Provjerite prehrambene činjenice na bocama kako biste bili sigurni da voda ima nulte kalorije.

Dodirnite vodu i piće

->

Crna kava je vrlo niska u kalorijama Fotografija: violetaipa / iStock / Getty Images

Pijte koliko god nula kaloričnu slavinu ili filtriranu vodu, bez doprinosa za pohranu masti.Nenastržana kava i čaj imaju 2 kalorije. USDA napominje da će iscijediti sok od limuna dodati samo 1 ili 2 kalorija.