Ako ste kraći od prosjeka, vjerojatno već znate da nije svaki komad fitness opreme idealan za vašu veličinu. Prije nego što odete i potrošite stotine ili čak tisuće dolara na nešto što je značajno kao eliptični trener, željet ćete osigurati da pronađete onu koja radi za vaše tijelo. Elliptska marki i modeli se mijenjaju cijelo vrijeme, ali potražite nekoliko ključnih značajki kada provodite potragu za savršenim eliptičnim.
Video dana
Osnove duljine koraka
Kada vježbate na eliptičnom, imat ćete svaku nogu u nogu, a vi ćete premjestiti noge naprijed i natrag u duguljastom ili "eliptičnom" koraku. Kada prednja noga dođe do točke u kojoj pedala zaustavlja kretanje naprijed, dosegnuli ste maksimalnu duljinu koraka. Tada ćete povući natrag na onu prednju pedalicu i premjestiti unatrag sve dok se ne zaustavi. U međuvremenu, suprotna noga se kreće u suprotnom smjeru, tako da kada naiđeš na stražnji noga, prednja noga stigne do prednje granice. Udaljenost između dvije pedale na njihovoj maksimalnoj "izlazu" naziva se duljina koraka.
Duljina koraka za kratke ljude
Kao kraća osoba, imat ćete kraće noge nego viši ljudi - što znači da nećete moći produžiti noge unatrag kao višu osobu. Zato je ključno provjeriti duljinu koraka eliptične prije nego što ga kupite. Duljina koraka eliptičnih trenera varira široko, od čak 14 inča do čak 21 inča. Ako ste kratki, željet ćete koristiti eliptičnu duljinu koraka od 14 do 18 inča. Ako ste viši od 5 stopa 7 inča, eliptični s duljinom koraka od 20 ili 21 inča je više idealan.
Razmatranja položaja
Pravilno držanje i poravnanje važni su za bilo koju vrstu fitness opreme - a eliptična nije iznimka. Kada stojite na pedale eliptičke, trebali biste moći držati ručne tračnice i ustati ravno, bez naginjanja prema naprijed, sugerira American College of Sports Medicine. Ako ste prisiljeni naginjati naprijed ili unatrag ili ne možete održavati pravilno držanje na jednom stroju, pokušajte s drugim modelom eliptične. Neki će strojevi imati ručne tračnice koje su pod kutom, omogućujući ljudima različitih visina da ih se udobno drže; drugi će imati vodoravne tračnice koje mogu učiniti pravilno držanje teško.
Prednji i stražnji pogon
Pogledajte različite tipove eliptičnih trenera i vjerojatno ćete primijetiti da neki imaju veliku, glomaznu jedinicu na stražnjoj strani stroja, dok drugi ne. Taj odjeljak je mjesto gdje je pogonska jedinica pohranjena. Općenito, jedinice stražnjih pogona nude lakši put, jer pedale voze na stazi koja omogućuje pravi "eliptični" pokret.Na prednjim pogonskim jedinicama, papučice se nagnu naprijed i natrag kako bi oponašali eliptični pomak. Za neke ljude prednji pogonski uređaji su više neugodni i osjećaju se više kao da ste na stepeništu penjača, predlaže ACSM. Ako već koristite eliptičnu duljinu koraka koji je malo predugo, neskladni pokret može još više otežati upravljanje prednjim pogonom. Općenito, uvijek biste trebali testirati sve strojeve koje namjeravate kupiti i voziti barem 10 minuta da biste dobili osjećaje da li će to biti udobno za vas.
