ŠTo hrane koje treba izbjegavati tijekom trudnoće koja uzrokuje nadutost

Kada ste trudni, imate dovoljno brinuti i razmišljati bez osjećaja nadutosti. Nažalost, kada ste trudni, imaju plin i osjećaj nadutost su par za tečaj. U početku trudnoće, prije nego što je vidljiv znak vaše bebe, povećanje hormonskog progesterona uzrokuje opuštanje vašeg gastrointestinalnog trakta, što usporava vašu probavu i dovodi do plinova i nadutosti. Ako ste stvarno neugodno, razmislite o promjeni prehrane kako biste uklonili uobičajenu hranu koja uzrokuje plin.

Grah i zeleni

Cruciferous povrće, kao što su brokula, cvjetača, kupus, kelj, zeleno zrno i grah, sadrže šećer zvan raffinose. Raffinoza može uzrokovati nadimanje i osigurati određene ljude, kao što je Rosanna Lee, odgojiteljica prehrane, rekla "Huffington Post". "Izbjegavajte jesti povrće s masnom hranom, što usporava probavu, i začini ove namirnice s ružmarinom, đumbirom i listom za usnama, što pomaže razbiti šećere. Namočite suhim grahom preko noći i isperite grah konzerviranog kako bi smanjili njihovu rafinozu.

Je li vaša prijateljica vlakna?

Hrana bogata vlaknima uključuje zobene mekinje, grah, grašak i mnogo voća, što je sve zdrava hrana za vas i vaše dijete u razvoju. Problem s vlaknima je da je razbijen u vašem debelom crijevu, što može uzrokovati plin. Nemojte međutim izbjegavati vlakno, jer pomaže izbjeći još jedan zajednički prigovor trudnoće - zatvor. Povećajte vlakno postupno kako biste svoje tijelo vrijeme prilagodili i ne proizvodite što više plina. Web stranica BabyCenter preporučuje pšenično mekinje, koje prolaze kroz vaš probavni sustav bez razbijanja. Na taj način izbjegavate osjećaj nadutosti.

Izaberite piće mudro

Soda i voćni sokovi zaslađeni su visoko fruktoznim kukuruznim sirupom. Fruktoza je šećer koji uzrokuje plin i nadutost. Fruktoza se također prirodno nalazi u poriluk, luk, škamp, ​​sušeno voće, kruške, jabuke, med i pšenicu. Karbonizacija u soda također uzrokuje prekomjerno nadutost. Ako se oslanjate na dijetu s dijetom, još ste u nevolji. Zamjenske šećerne masti, uključujući manitol i sorbitol, uzrokuju plin u želucu.

Zadržavanje vode

Ako ste željni slane hrane, ovo može biti teško, ali izbjegavati prekomjerne količine natrija u vašoj prehrani. Natrij uzrokuje da zadržite više vode u tijelu, što dovodi do nadutosti. Nemojte dodavati sol soli za stolom i izbjegavati konzerviranu hranu, mnogo začina i prerađene hrane. Ugljikohidrati, uključujući tjesteninu, kruh i rižu, uzrokuju vam da pohranite više vode nego protein hrane. Neki škrobovi, poput pšenice, kukuruza i krumpira, također uzrokuju plin kod osjetljivih ljudi.

Doziranje kalcija za bebe

Ako ste ozbiljno laktoza netolerantni, vjerojatno ste bili svjesni svoje netolerancije prije trudnoće jer ste vjerojatno osjetili bol u trbuhu i proljev od jela od mliječnih proizvoda.Ako ste blago laktoza netolerantni, možete to shvatiti tijekom trudnoće zbog vaše potrebe za dodatnim kalcijem. Nagli uptick u mliječnim proizvodima može uzrokovati pojavu nadutosti i drugih nelagode u želucu. Ako je to vaša situacija, kupite mlijeko bez laktoze ili kalcij-utvrđeno sojino mlijeko ili se obratite svom liječniku o uzimanju dodataka kalcija.