ŠTo hrane jesti za dobar protok krvi

Dobar protok krvi je neophodan za pravilnu funkciju mozga i prijenos kisika do vitalnih organa u tijelu. Budući da je vaše srce pumpa koja čuva krv koja cirkulira, važno je održavati snažno srce. Smetnje prehrane bogate srčanim zdravih namirnica jedan je od načina da pomognete da vašem tijelu doživite učinkovit protok krvi.

Video dana

Namirnice koje sadrže L-Arginin

Hrana s masnim kiselinama Omega-3

Omega-3 masne kiseline zadržavaju krv tekućom. Osobe s krvožilnim poremećajima kao što su npr. Varikozne vene, imaju prednost jedući hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, jer ove nezasićene masne kiseline potiču protok krvi i pomažu razbiti fibrin ili krvne ugruške, prema Shubhangini Joshi, autoru "Prehrana i dijetetika". Dobri izvori hrane omega-3 masnih kiselina uključuju orasi, maslinovo ulje, canola ulje, laneno sjeme i masnu ribu poput lososa, tune, sardina i haringa.

Ostala razmatranja krvotoka

Ateroskleroza, bolest u kojoj su vaše arterije postale začepljene i otvrdnute, temeljni je uzrok većine slučajeva srčanog udara, moždanog udara i vaskularne demencije. Oko 80 do 90 posto Amerikanaca starijih od 30 godina ima aterosklerozu, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ovo nakupljanje sužava arterije, čineći učinkovit protok krvi. Smetnje obroke bogate voćem, povrćem i cijelim zrnima, koje su niske u zasićenoj masnoći i visoke vlakno, pomažu u sprečavanju nakupljanja plaka i podržavaju dobar protok krvi.