ŠTo hrane jesti za sprječavanje diverticulita

Divertikuloza, stanje u kojem se džepovi nazivaju divertikulama u debelom crijevu, i divertikulitis, oteklina tih džepova koji uzrokuju simptome u oko 10 posto ljudi starijih od 40 godina u Sjedinjenim Državama, prema National Institutes of Health. Divertikularni uvjeti su češći u zemljama koje koriste velike količine prerađene hrane. Odabir odgovarajuće hrane za prehranu i prehranu može spriječiti divertikulitis.

Videozapis dana

Visokog vlaknastog zrna

Budući da se čini da je niskom vlaknom glavni uzrok divertikulitisa, održavanje visoke razine vlakana u prehrani je važno za sprečavanje bolesti. Visoka vlakna poput zobene pahuljice i mekinje, kao i proizvodi koji nadopunjuju dijetu s vlaknima, učinkoviti su načini dobivanja učinkovitih količina vlakana svaki dan. Približno 30 g vlakana dnevno se predlaže da se stolica pomiče kroz debelo crijevo i izbjegne pretjerani tlak crijeva koji bi mogao stvoriti divertikulume.

Adekvatan unos tekućine, definiran kao najmanje 8 šalica tekućine svaki dan, također doprinosi blagotvornosti stolice i prevenciji divertikula. Najbolja opcija fluida za ishranu je voda. Proizvodi koji sadrže kofein, uključujući ledeni čaj i kava, ne pridonose potrebama prehrambene tekućine i neće spriječiti divertikulitis.

Voće i povrće

Ostali dobri izvori vlakana su grah, zeleno lisnato povrće i voće kao što su jabuke, kruške i bobice. Svježa jabuka ili kruška sa svojom kožom daje 3 do 4 g vlakana. Zamjena konzerviranog voća i druge prerađene hrane sa svježim voćem, povrćem i grahom u vašoj prehrani ključni je za sprečavanje divertikulitisa.