ŠTo su voće ili povrće dobri za zube?

Povrće i voće promoviraju dobro zdravlje zuba, pa ih uključite u vašu dnevnu prehranu. Vitamini, minerali i antioksidansi u tim hrani štite zube i desni. Kada i koliko često jedete i pijete određenu hranu i napitke utječu na oralni zdravlje. Bakterije u ustima mogu oštetiti zube, pogotovo ako često jedete bez ispiranja i četkanja ili ostavite čestice hrane da ostanu u ustima. Zaštitite zube na kraju svakog obroka sirovim voćem i povrćem, jer njihov visok sadržaj vode pomaže u očuvanju zuba i desni.

Video dana

Jabuke

Jabuke, koje su zovu "zubna četkica prirode", dobar su izbor za obrok ili ručak zbog vlaknaste teksture. Iako nije zamjena za četkanje i čišćenje zubnim koncem, jedenje jabuke može vam pomoći očistiti zube dok ih ne možete pravilno oprati. Sok od jabuka može pridonijeti propadanju zuba, ali svježe jabuke manje su vjerojatne da uzrokuju probleme. To je zato što žvakanje ploda stimulira vaše zubno meso, smanjuje bakterije koje uzrokuju šupljine i povećava protok sline. Siva smanjuje kiselost u ustima, ispire čestice hrane i sprječava suhu usta koja uzrokuje propadanje.

Citrusi su potrebni za oralno zdravlje jer imaju obilne količine vitamina C. Ljudi s nedostatkom vitamina C mogu doživjeti nezdrave i krvarene gume, što može dovesti do nestabilne zube. Budite sigurni da vam prehrana uključuje citruse i druge svježe voće, poput ananasa, rajčice i krastavaca - sve bogate vitaminom C. Žvakanje bogato vlaknima, svježe voće masaže vam zubno meso, pomaže očistiti zube i povećati salivaciju, što može neutralizirati limunsku kiselinu i jabučne kiseline koje agrumi mogu ostaviti u ustima. Dobre sirovine za jesti su naranče, kruške, lubenice i druga hrana koja proizvodi sline koja pomaže očistiti usta.

Mrkva, celer i korjenasto povrće

Žvakanje mrkve, celer i ostalo vlakno i tvrdo povrće potiče zubnog mesa. Jaka, zdrava guma važna je za održavanje zdravih zuba. Mrkve i celer su dobri izvori beta karotena, koje vaše tijelo treba stvoriti vitamin A - hranjivim sastojcima bitnim za izgradnju snažnih zuba. Jedan od načina da zaštitite svoje zube jest jesti sirovu hranu na kraju obroka. Takva hrana uključuje mrkve, rotkvicu i cikle. Fat Free Kitchen tvrdi da će sadržaj vode u tim povrćem pomoći očistiti zube i zubnog mesa.

Zeleno povrće i križarski povrće

Slatko zeleno povrće, kao što su kupus, bjeloglavi zeleni luk, zrno, zelena salata, kelj, zelenilo, šparoge, špinat i vodena žitarica pružaju tijelu niz vitamina i minerala potrebnih za održavanje i poboljšati oralni zdravlje.Hranjive tvari u ovim tamnozelenim namirnicama uključuju vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalcij i magnezij. Špinat i ostalo zeleno lisnato povrće sadrže velike količine magnezija. Brokula je bogata vitaminom C i sadrži fosfor, kao i cvjetača, prokulice i kelj. Fosfor se pohranjuje u zubima i kostima, a ovaj mineral pomaže u ravnoteži tijela i apsorbira kalcij i magnezij.